Zkratka | Název | Popis |
---|---|---|
posilovací cvik -pauza- |
Přestávka | přestávka mezi fázemi |
posilovací cvik Abd |
Abdukce (roznožování) | Abdukce -oblast adduktorů a rotátorů kyčle, oblíbený dámský cvik :-) |
posilovací cvik Add |
Addukce (snožování) | Addukce - vnitřní strana stehen, oblíbený dámský cvik :-) |
posilovací cvik Bench |
Benchpress | Benchpress s olympijskou činkou |
posilovací cvik Bic.zdvih |
Bicepsový zdvih | Bicepsový zdvih jednoruční činky, Z i olympijská činka |
posilovací cvik CrsOvr |
Cabel Cross Over | Stahování protisměrných kladek v předklonu |
posilovací cvik Dřep |
Dřep | Dřep s olympijskou činkou nebo v rámu (multipresu) |
posilovací cvik Hák |
Hack dřep | Dřep na dřepovacím stroji klasickém nebo horizontálním |
posilovací cvik HyExt |
Hyperextenze | Hyperextenze |
posilovací cvik Klik šir. |
Klik široký | Klasický klik, ruce šíř než hrudník, lokty stranou |
posilovací cvik Klik úzký |
Klik úzký | Klik úzký, "karatistický", ruce na šířku hrudníku |
posilovací cvik Legpress |
Legpress | Legpress klasický nebo horizontální |
posilovací cvik Metron |
Metronomy | Metronomy |
posilovací cvik Moh |
Mohamedán | Stahování vertikální kladky v kleče |
posilovací cvik Mrtvola |
Mrtvý tah | Mrtvý tah s s olympijskou činkou |
posilovací cvik Mrtvola |
Mrtvý tah | Mrtvý tah s propnutýma nohama |
posilovací cvik PckDck |
Peck Deck | Peck Deck stroj |
posilovací cvik PoDřep |
Podřep | Dřep s olympijskou činkou nebo v rámu (multipresu), kyčle nejdou pod úroveň kolen |
posilovací cvik Předkop |
Předkopávání | Předkopávání na stroji |
posilovací cvik Přednos |
Přednožování | Přednožování ve visu nebo na spec. lavici |
posilovací cvik Předpaž |
Předpažování | Předpažování s jednoručními činkami nebo kladkami |
posilovací cvik Přitah |
Přitahování k pasu | Přitahování k pasu kladka, stroj, činky jednoruč |
posilovací cvik Přitah.delt |
Přítahy žerdi k bradě | Přítahy činky nebo kladky k bradě |
posilovací cvik PullOvr |
Pull Over | Pull Over s jednoruční činkou nebo na stroji |
posilovací cvik Rotc |
Rotace | Rotace trupu s činkou nebo na stroji |
posilovací cvik Rozpaž |
Rozpažky | Rozpažování s jednoručními činkami nebo kladkami |
posilovací cvik SedLeh |
Sedy lehy | Sedy lehy ve všech možných polohách a sklonech |
posilovací cvik Shyb |
Shyby na hrazdě | Shyby na hrazdě nebo odlehočovacím stroji |
posilovací cvik Shyb.klad |
Stahování kladky | Stahování kladky ala shyb, všechny ůchop, před hlavu i za |
posilovací cvik Sklap |
Sklapovačky | Sklapovačky všeho druhu |
posilovací cvik Tlak.jed |
Tlaky s jednoručními činkami | Tlak s jednoručními činkami |
posilovací cvik Tlak.jed |
Tlaky s jednoručními činkami | Tlak s jednoručními činkami |
posilovací cvik Tlak.obo |
Tlak s velkou činkou | Tlaky s obouruční nebo velkou činkou (mimo bench press) |
posilovací cvik Tlak.obo |
Tlak s velkou činkou | Tlaky s obouruční nebo velkou činkou (mimo bench press) |
posilovací cvik Tlak.stroj |
Tlaky na stroji | Tlaky na stroji různé |
posilovací cvik Tlak.stroj |
Tlaky na stroji | Tlaky na stroji různé |
posilovací cvik Tric.Bench |
Benchpress úzký, tricepsový | Tlak v leže s činkou s úzkým úchopem, na triceps |
posilovací cvik Tric.jedn |
Tricepsový tlak jednoruč | Tricepsový tlak jednoruč v předklonu |
posilovací cvik Tric.klad |
Stlačování kladky | Tricepsové stlačování kladky, všechny úchopy |
posilovací cvik Tric.klik |
Tricepsový klik | Tricepsový klik na bradlech, stroji nebo lavičce |
posilovací cvik Tric.Ovr |
Tricepsové tlaky | Tricepsové tlaky spoza hlavy |
posilovací cvik Úklon |
Úklony | Úklony s činkou nebo bez |
posilovací cvik Upaž |
Upažení jednoruč | Upažování jednoruč s kladkou |
posilovací cvik Výpad |
Výpady | Výpady všeho druhu |
posilovací cvik Výpon |
Výpony lýtkové | Lýtkové výpony všeho druhu |
posilovací cvik Zakop |
Zakopávání | Zakopávání na horizontální lavici |
posilovací cvik Zanož |
Zanožování | Zanožováni vstoje |
posilovací cvik Zkrac |
Zkracovačky | Zkracovačky |