# Tréninkový deník Tomáš Michalec

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

Po | 1.4.2019 | 1 | -volno- | 8 | |||||||||||||||||||

Út | 2.4.2019 | 1 | BEH | 0:50:43 | 10.84 km | 0:04:41 na km | 790 | Plevník (10ka) | 38 m | 129 | 180 | Mizuno WI 14 T | 179 | 187 | 0°C | 6 | |||||||

St | 3.4.2019 | 1 | BEH | 1:00:42 | 13.87 km | 0:04:23 na km | 963 | BY (cesta) | 57 m | 136 | 159 | Mizuno WI 14 T | 180 | 200 | 2°C | 7.5 | |||||||

Čt | 4.4.2019 | 1 | -volno- | 7.5 | |||||||||||||||||||

Pá | 5.4.2019 | 1 | BEH | 1:00:30 | 13.86 km | 0:04:22 na km | 981 | BY (cesta) | 47 m | 134 | 161 | Mizuno WI 14 T | 181 | 197 | 7°C | 6.5 | |||||||

So | 6.4.2019 | 1 | -volno- | 8.5 | |||||||||||||||||||

Ne | 7.4.2019 | 1 | BEH | ZÁVOD | 2:46:28 | 42.23 km | 0:03:56 na km | 3418 | 193 m | 165 | 182 | Mizuno WI 14 T | 186 | 218 | 8 - 13°C | 8 | |||||||

14. týden | 5:38:23 | 80.8 km | 14.33 km/h | 6152 | 335 m | 148.9 | 182 | 183 | 218 | 52/7.4 | |||||||||||||

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||

Po | 8.4.2019 | 1 | -volno- | 8.5 | |||||||||||||||||||

Út | 9.4.2019 | 1 | BEH | 0:54:20 | 10.88 km | 0:04:59 na km | 775 | Plevník (10ka) | 31 m | 127 | 174 | Mizuno WI 15 M | 173 | 179 | 7°C | 6.75 | |||||||

St | 10.4.2019 | 1 | BEH | 1:02:48 | 13.86 km | 0:04:32 na km | 924 | BY (cesta) | 54 m | 131 | 179 | Mizuno WI 15 M | 178 | 185 | 7°C | 6 | |||||||

Čt | 11.4.2019 | 1 | BEH | 1:00:19 | 13.86 km | 0:04:21 na km | 1032 | BY (cesta) | 53 m | 149 | 182 | Mizuno WI 14 T | 182 | 210 | 6°C | 6.75 | |||||||

Pá | 12.4.2019 | 1 | -volno- | 8 | |||||||||||||||||||

So | 13.4.2019 | 1 | BEH | 0:46:35 | 10.59 km | 0:04:24 na km | 773 | 42 m | 140 | 181 | Mizuno WI 15 M | 178 | 198 | 7°C | 7.5 | ||||||||

Ne | 14.4.2019 | 1 | BEH | ZÁVOD | 0:34:15 | 9.72 km | 0:03:31 na km | 793 | 31 m | 176 | 185 | Mizuno WE 3 | 194 | 212 | 10°C | 7.75 | |||||||

15. týden | 4:18:17 | 58.91 km | 13.68 km/h | 4297 | 211 m | 142 | 185 | 180 | 212 | 51.3/7.3 | |||||||||||||

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||

Po | 15.4.2019 | 1 | BEH | 0:51:57 | 10.83 km | 0:04:48 na km | 786 | Plevník (10ka) | 43 m | 125 | 140 | Mizuno WI 15 M | 178 | 188 | 3°C | 7.5 | |||||||

Út | 16.4.2019 | 1 | BEH | 1:11:57 | 17.26 km | 0:04:10 na km | 1218 | Súľov-centrum | 176 m | 145 | 162 | Mizuno WI 15 M | 183 | 200 | -2°C | 6.75 | |||||||

St | 17.4.2019 | 1 | -volno- | 4.75 | |||||||||||||||||||

Čt | 18.4.2019 | 1 | BEH | 1:05:00 | 14.51 km | 0:04:29 na km | 1043 | Koniec Plevníka | 136 m | 134 | 152 | Mizuno WI 15 M | 180 | 189 | 1°C | 6.5 | |||||||

Pá | 19.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

So | 20.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

Ne | 21.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

16. týden | 3:08:54 | 42.6 km | 13.53 km/h | 3047 | 355 m | 135.7 | 162 | 180.6 | 200 | 25.5/6.4 | |||||||||||||

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||

Po | 22.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

Út | 23.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

St | 24.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

Čt | 25.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

Pá | 26.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

So | 27.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

Ne | 28.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

17. týden | 0:00:00 | 0 km | |||||||||||||||||||||

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||

Po | 29.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

Út | 30.4.2019 | ||||||||||||||||||||||

18. týden | 0:00:00 | 0 km | |||||||||||||||||||||

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||

Celkem | 13:05:34 | 182 km | 13.92 km/h | 13496 | 901 m | 143.4 | 185 | 181.4 | 218 | 128.8/7.2 |