Tréninkový deník Igor Jermolajev
datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | NP | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Pá | 1.3.2024 | 1 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | 74.9 | 2 | ||||||||||||||||||
2 | SILNICE | 0:33:35 | 11.4 km | 20.37 km/h | 101 | 118 | 119 | 279 | 127 | 238 | Komp | ROV | 75 m | 3°C | 85 | 105 | Tarmac | ||||||||
Celkem 1.3. | 1:43:35 | 11.4 km | 20.37 km/h | 101 | 118 | 119 | 279 | 238 | 75 m | 74.9 | 85 | 105 | |||||||||||||
So | 2.3.2024 | 1 | SILNICE | 3:07:40 | 79.44 km | 25.4 km/h | 114 | 133 | 139 | 422 | 145 | 1568 | ZDV | ROV | 535 m | 12°C | 74.5 | 8 | 110 | 2 | R3 | ||||
Ne | 3.3.2024 | 1 | SILNICE | 2:28:17 | 63.05 km | 25.51 km/h | 110 | 128 | 140 | 485 | 151 | 1251 | ZDV | ROV | 472 m | 12°C | 73.9 | 87 | 107 | 2 | R3 | ||||
09. týden | 7:19:32 | 153.89 km | 24.99 km/h | 111.2 | 133 | 137.6 | 485 | 3057 | 1082 m | 74.4 | 46.7 | 110 | |||||||||||||
datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | NP | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||
Po | 4.3.2024 | 1 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | 74.4 | 2 | ||||||||||||||||||
2 | SILNICE | 2:02:33 | 55.58 km | 27.21 km/h | 119 | 139 | 154 | 432 | 164 | 1129 | ZDV | ROV | 384 m | 9°C | 85 | 110 | R3 | ||||||||
Celkem 4.3. | 3:12:33 | 55.58 km | 27.21 km/h | 119 | 139 | 154 | 432 | 1129 | 384 m | 74.4 | 85 | 110 | |||||||||||||
Út | 5.3.2024 | 1 | SILNICE | 0:32:59 | 11.4 km | 20.74 km/h | 100 | 115 | 115 | 345 | 122 | 228 | Komp | ROV | 75 m | 6°C | 74 | 85 | 100 | 2 | Tarmac | ||||
St | 6.3.2024 | 1 | SILNICE | 2:20:24 | 49.94 km | 21.34 km/h | 114 | 137 | 144 | 369 | 159 | 1210 | ZDV | VLN | 616 m | 6°C | 74.3 | 81 | 109 | 2 | Tarmac | ||||
Čt | 7.3.2024 | 1 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | 2 | |||||||||||||||||||
2 | SILNICE | 0:32:52 | 11.75 km | 21.45 km/h | 106 | 121 | 109 | 281 | 127 | 215 | Komp | ROV | 105 m | 2°C | 74.7 | 85 | 102 | R3 | |||||||
3 | SILNICE | 2:14:19 | 49.9 km | 22.29 km/h | 112 | 131 | 136 | 388 | 151 | 1098 | ZDV | VLN | 633 m | 4°C | 82 | 109 | R3 | ||||||||
Celkem 7.3. | 3:57:11 | 61.65 km | 22.13 km/h | 110.8 | 131 | 130.7 | 388 | 1313 | 738 m | 74.7 | 82.6 | 109 | |||||||||||||
Pá | 8.3.2024 | 1 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | 2 | |||||||||||||||||||
2 | SILNICE | 1:17:40 | 28.45 km | 21.98 km/h | 107 | 118 | 121 | 422 | 129 | 561 | Komp | VLN | 323 m | 0°C | 74.2 | 84 | 113 | R3 | |||||||
Celkem 8.3. | 2:27:40 | 28.45 km | 21.98 km/h | 107 | 118 | 121 | 422 | 561 | 323 m | 74.2 | 84 | 113 | |||||||||||||
So | 9.3.2024 | 1 | SILNICE | 3:25:20 | 79.05 km | 23.1 km/h | 115 | 140 | 136 | 422 | 149 | 1687 | ZDV | VLN | 1000 m | 8°C | 73.8 | 84 | 108 | 2 | R3 | ||||
Ne | 10.3.2024 | 1 | SILNICE | 3:14:57 | 79 km | 24.31 km/h | 115 | 139 | 144 | 414 | 156 | 1688 | ZDV | VLN | 987 m | 8°C | 74 | 85 | 122 | 2 | R3 | ||||
10. týden | 19:11:04 | 365.07 km | 23.28 km/h | 113.4 | 140 | 138.3 | 432 | 7816 | 4123 m | 74.2 | 83.7 | 122 | |||||||||||||
datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | NP | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||
Po | 11.3.2024 | 1 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | 74 | 2 | ||||||||||||||||||
2 | SILNICE | 2:43:19 | 62.34 km | 22.9 km/h | 114 | 134 | 136 | 440 | 152 | 1328 | ZDV | VLN | 818 m | 8°C | 81 | 113 | R3 | ||||||||
Celkem 11.3. | 3:53:19 | 62.34 km | 22.9 km/h | 114 | 134 | 136 | 440 | 1328 | 818 m | 74 | 81 | 113 | |||||||||||||
Út | 12.3.2024 | 1 | SILNICE | 0:32:21 | 11.4 km | 21.14 km/h | 105 | 115 | 127 | 372 | 135 | 246 | Komp | ROV | 75 m | 8°C | 73.6 | 85 | 99 | 2 | Tarmac | ||||
St | 13.3.2024 | 1 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | 74.9 | 2 | ||||||||||||||||||
2 | SILNICE | 2:06:34 | 49.74 km | 23.58 km/h | 11 | 137 | 147 | 471 | 162 | 1117 | ZDV | VLN | 710 m | 8°C | 81 | 111 | R3 | ||||||||
Celkem 13.3. | 3:16:34 | 49.74 km | 23.58 km/h | 11 | 137 | 147 | 471 | 1117 | 710 m | 74.9 | 81 | 111 | |||||||||||||
Čt | 14.3.2024 | 1 | SILNICE | 0:30:16 | 11.4 km | 22.6 km/h | 106 | 120 | 119 | 344 | 127 | 215 | Komp | ROV | 87 m | 5°C | 73.7 | 88 | 106 | 2 | R3 | ||||
2 | SILNICE | 2:51:18 | 62.83 km | 22.01 km/h | 112 | 133 | 140 | 408 | 160 | 1440 | ZDV | VLN | 1000 m | 10°C | 81 | 106 | R3 | ||||||||
Celkem 14.3. | 3:21:34 | 74.23 km | 22.1 km/h | 111.1 | 133 | 136.8 | 408 | 1655 | 1087 m | 73.7 | 82.1 | 106 | |||||||||||||
Pá | 15.3.2024 | 1 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | 74.8 | 2 | ||||||||||||||||||
2 | SILNICE | 1:09:41 | 26.52 km | 22.83 km/h | 104 | 119 | 120 | 300 | 130 | 502 | Komp | ROV | 258 m | 3°C | 86 | 106 | R3 | ||||||||
Celkem 15.3. | 2:19:41 | 26.52 km | 22.83 km/h | 104 | 119 | 120 | 300 | 502 | 258 m | 74.8 | 86 | 106 | |||||||||||||
So | 16.3.2024 | 1 | SILNICE | 4:18:30 | 103.92 km | 24.12 km/h | 115 | 134 | 140 | 518 | 152 | 2174 | ZDV | VLN | 1076 m | 11°C | 74.6 | 86 | 114 | 2 | R3 | ||||
Ne | 17.3.2024 | 1 | SILNICE | 1:25:01 | 37.22 km | 26.27 km/h | 109 | 129 | 144 | 386 | 157 | 736 | ZDV | VLN | 270 m | 8°C | 74.4 | 88 | 110 | 2 | R3 | ||||
11. týden | 19:07:00 | 365.37 km | 23.4 km/h | 98.2 | 137 | 138 | 518 | 7758 | 4294 m | 74.3 | 83.8 | 114 | |||||||||||||
datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | NP | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||
Po | 18.3.2024 | 1 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | 75.2 | 2 | ||||||||||||||||||
Út | 19.3.2024 | 1 | SILNICE | 2:10:09 | 49.86 km | 22.99 km/h | 108 | 134 | 139 | 425 | 155 | 1089 | ZDV | VLN | 612 m | 7°C | 72.5 | 82 | 103 | 2 | R3 | ||||
St | 20.3.2024 | 1 | SILNICE | 0:31:43 | 11.4 km | 21.57 km/h | 102 | 117 | 111 | 343 | 121 | 211 | Komp | ROV | 84 m | -3°C | 73.8 | 86 | 109 | 2 | R3 | ||||
2 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | ||||||||||||||||||||||
3 | SILNICE | 2:02:33 | 49.85 km | 24.41 km/h | 118 | 136 | 150 | 373 | 164 | 1102 | ZDV | VLN | 598 m | 12°C | 86 | 112 | R3 | ||||||||
Celkem 20.3. | 3:44:16 | 61.25 km | 23.82 km/h | 114.7 | 136 | 142 | 373 | 1313 | 682 m | 73.8 | 86 | 112 | |||||||||||||
Čt | 21.3.2024 | 1 | SILNICE | 0:29:39 | 11.4 km | 23.07 km/h | 105 | 120 | 127 | 334 | 135 | 226 | Komp | ROV | 85 m | 5°C | 73.6 | 90 | 108 | 2 | R3 | ||||
2 | SILNICE | 2:03:04 | 49.81 km | 24.28 km/h | 151 | 364 | 118 | 143 | 165 | 1118 | ZDV | VLN | 588 m | 14°C | 85 | 108 | R3 | ||||||||
Celkem 21.3. | 2:32:43 | 61.21 km | 24.05 km/h | 142.1 | 364 | 119.7 | 334 | 1344 | 673 m | 73.6 | 86 | 108 | |||||||||||||
Pá | 22.3.2024 | 1 | SILNICE | 1:35:26 | 35.36 km | 22.23 km/h | 103 | 117 | 128 | 333 | 139 | 733 | Komp | VLN | 354 m | 7°C | 73.6 | 86 | 106 | 2 | R3 | ||||
2 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | ||||||||||||||||||||||
Celkem 22.3. | 2:45:26 | 35.36 km | 22.23 km/h | 103 | 117 | 128 | 333 | 733 | 354 m | 73.6 | 86 | 106 | |||||||||||||
So | 23.3.2024 | 1 | SILNICE | 3:11:12 | 79.77 km | 25.03 km/h | 143 | 393 | 156 | 1645 | ZDV | VLN | 885 m | 10°C | 73.4 | 87 | 106 | 2 | R3 | ||||||
Ne | 24.3.2024 | 1 | SILNICE | 3:16:50 | 71.68 km | 21.85 km/h | 106 | 126 | 132 | 336 | 146 | 1574 | ZDV | VLN | 790 m | 6°C | 73.9 | 84 | 115 | 2 | Tarmac | ||||
12. týden | 18:50:36 | 359.13 km | 23.41 km/h | 115.4 | 364 | 134.5 | 425 | 7698 | 3996 m | 73.7 | 85.2 | 115 | |||||||||||||
datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | NP | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||
Po | 25.3.2024 | 1 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | 73.8 | 2 | ||||||||||||||||||
Út | 26.3.2024 | 1 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | 73.8 | 2 | ||||||||||||||||||
2 | SILNICE | 1:07:28 | 27.92 km | 24.83 km/h | 101 | 123 | 121 | 332 | 131 | 491 | Komp | ROV | 170 m | 12°C | 86 | 109 | R3 | ||||||||
Celkem 26.3. | 2:17:28 | 27.92 km | 24.83 km/h | 101 | 123 | 121 | 332 | 491 | 170 m | 73.8 | 86 | 109 | |||||||||||||
St | 27.3.2024 | 1 | SILNICE | 1:35:42 | 35.25 km | 22.1 km/h | 102 | 118 | 123 | 405 | 135 | 705 | Komp | VLN | 362 m | 7°C | 73.2 | 85 | 106 | 2 | R3 | ||||
Čt | 28.3.2024 | 1 | POSIL | 1:10:00 | POS Ob | 72.6 | 2 | ||||||||||||||||||
Pá | 29.3.2024 | ||||||||||||||||||||||||
So | 30.3.2024 | ||||||||||||||||||||||||
Ne | 31.3.2024 | ||||||||||||||||||||||||
13. týden | 6:13:10 | 63.17 km | 23.23 km/h | 101.6 | 123 | 122.2 | 405 | 1196 | 532 m | 73.4 | 85.4 | 109 | |||||||||||||
datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | NP | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||
Celkem | 70:41:22 | 1307 km | 23.53 km/h | 108.5 | 364 | 136.3 | 518 | 27525 | 14027 m | 74 | 80.1 | 122 |