Tréninkový deník Norbert Švarc
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Pá | 1.3.2024 | 1 | -rege- | -rege- | ||||||||||||||||||||||||
So | 2.3.2024 | 1 | BEH | Tempo | VLN | 1:30:58 | 16.03 km | 10.57 km/h | 139 | 147 | 87 | 1096 | 1 | 144 m | 6°C | |||||||||||||
Ne | 3.3.2024 | 1 | BEH | -rege- | VLN | 1:30:57 | 15.07 km | 9.94 km/h | 117 | 134 | 85 | 820 | 116 m | 9°C | ||||||||||||||
09. týden | 3:01:55 | 31.1 km | 10.26 km/h | 128 | 147 | 86 | 1916 | 260 m | ||||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
Po | 4.3.2024 | 1 | -rege- | -volno- | ||||||||||||||||||||||||
Út | 5.3.2024 | 1 | BEH | Tempo | ROV | 1:40:31 | 16.02 km | 9.56 km/h | 137 | 168 | 86 | 951 | 1 | 144 m | 10°C | |||||||||||||
St | 6.3.2024 | 1 | -rege- | -rege- | ||||||||||||||||||||||||
Čt | 7.3.2024 | 1 | POSIL | 0:30:00 | ||||||||||||||||||||||||
2 | BEH | Tempo | VLN | 1:25:36 | 15.03 km | 10.54 km/h | 135 | 146 | 86 | 1002 | 211 m | |||||||||||||||||
Celkem 7.3. | 1:55:36 | 15.03 km | 10.54 km/h | 135 | 146 | 86 | 1002 | 211 m | ||||||||||||||||||||
Pá | 8.3.2024 | 1 | Workout | -rege- | 2:00:00 | |||||||||||||||||||||||
So | 9.3.2024 | 1 | BEH | Tempo | VLN | 1:30:21 | 16.07 km | 10.67 km/h | 139 | 146 | 86 | 1127 | 1 | 110 m | 1°C | |||||||||||||
Ne | 10.3.2024 | 1 | BEH | -rege- | VLN | 1:20:07 | 13.29 km | 0:06:02 na km | 113 | 133 | 86 | 702 | 99 m | 4°C | ||||||||||||||
10. týden | 8:26:35 | 60.42 km | 10.17 km/h | 131.6 | 168 | 86 | 3782 | 564 m | ||||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
Po | 11.3.2024 | 1 | -rege- | -rege- | ||||||||||||||||||||||||
Út | 12.3.2024 | 1 | BEH | Tempo | ROV | 1:50:55 | 16.07 km | 8.69 km/h | 137 | 167 | 86 | 1018 | 1 | 140 m | ||||||||||||||
St | 13.3.2024 | 1 | -rege- | -rege- | ||||||||||||||||||||||||
Čt | 14.3.2024 | 1 | POSIL | 0:30:00 | ||||||||||||||||||||||||
2 | BEH | Tempo | VLN | 1:10:22 | 13.01 km | 11.09 km/h | 137 | 144 | 85 | 947 | 1 | 122 m | 13°C | |||||||||||||||
Celkem 14.3. | 1:40:22 | 13.01 km | 11.09 km/h | 137 | 144 | 85 | 947 | 122 m | ||||||||||||||||||||
Pá | 15.3.2024 | 1 | -rege- | -rege- | 2:00:00 | |||||||||||||||||||||||
So | 16.3.2024 | 1 | BEH | -rege- | VLN | 0:41:27 | 8.15 km | 11.8 km/h | 122 | 141 | 85 | 518 | 67 m | 9°C | ||||||||||||||
Ne | 17.3.2024 | 1 | BEH | 0:10:16 | 1.52 km | 8.88 km/h | 108 | 114 | 80 | |||||||||||||||||||
3 | BEH | 0:23:19 | 5.09 km | 13.09 km/h | 132 | 144 | 87 | 2 m | ||||||||||||||||||||
4 | BEH | 0:08:48 | 1.68 km | 11.46 km/h | 120 | 129 | 86 | 31 m | ||||||||||||||||||||
2 | BEH | ZÁVOD | VLN | 0:38:45 | 10 km | 0:03:53 na km | 162 | 167 | 90 | 710 | 1 | 9 m | ||||||||||||||||
Celkem 17.3. | 1:21:09 | 18.29 km | 13.52 km/h | 142 | 167 | 87.4 | 710 | 42 m | ||||||||||||||||||||
11. týden | 7:33:53 | 55.51 km | 10.96 km/h | 136.3 | 167 | 86 | 3193 | 371 m | ||||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
Po | 18.3.2024 | 1 | -rege- | -rege- | ||||||||||||||||||||||||
Út | 19.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
St | 20.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Čt | 21.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Pá | 22.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
So | 23.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Ne | 24.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
12. týden | 0:00:00 | 0 km | ||||||||||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
Po | 25.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Út | 26.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
St | 27.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Čt | 28.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Pá | 29.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
So | 30.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Ne | 31.3.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
13. týden | 0:00:00 | 0 km | ||||||||||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
Celkem | 19:02:23 | 147 km | 10.47 km/h | 132.5 | 168 | 86 | 8891 | 1195 m |