kanovsky | MyTreneek.cz

březen 2019

datum		f.	sport	čas	vzdálenost	Ø rychlost	přev.	ekvtempo	Ø W	max W	Ø kad.	Ø TF	max. TF	pred3	úsilí	k.

Pá	1.3.2019	1	BEH	0:28:23	3.55 km	0:08:00 na km			135	236	162	114	126	5	38.7
		2	SCHODY	0:01:23					323	410		159	171
		3	BEH	0:16:27	2.18 km	0:07:33 na km	110 m	6:09	171		173	130	144	6	45.5
		4	BEH	0:32:50	3.51 km	0:09:21 na km	-190 m
		5	BEH	0:13:46	1.13 km	0:12:11 na km	175 m	6:46	151			134	149	16	39.2
		6	BEH	0:09:46	0.91 km	0:10:44 na km	-15 m					108
		7	BEH	0:00:48	0.18 km	0:04:26 na km	16 m	3:10	420	517	196	151	168		79.7
		8	BEH	0:11:22	1.18 km	0:09:38 na km						114
		9	BEH	0:07:05	1.04 km	0:06:49 na km						127	137
		10	CHUZE	0:21:44	2.08 km	0:10:27 na km	15 m					106
Celkem 1.3.				2:23:34	15.76 km	0:09:01 na km	111 m		156.4	517	166.6	118.4	171	2.7	79.7
So	2.3.2019	1	BEH	0:21:27	3.7 km	0:05:48 na km	200 m	4:41	318	402	186	157	168	7	87.6
		2	BEH	0:37:11	3.77 km	0:09:52 na km	-110 m					105		10
		3	CHUZE	0:09:37	1.12 km	0:08:35 na km	-10 m					112
Celkem 2.3.				1:08:15	8.59 km	0:07:57 na km	80 m		318	402	186	122.3	168	5.7	87.6
Ne	3.3.2019	1	BEH	0:13:54	2.33 km	0:05:58 na km	10 m	5:51	246	322	184	145	159	16	64.0
		2	BEH	0:03:06	0.59 km	0:05:15 na km	53 m	3:43	392	437	190	167	180		85.3
		3	BEH	0:23:40	2.39 km	0:09:54 na km	80 m					128		23
		4	BEH	0:02:51	0.54 km	0:05:17 na km	30 m					131
		5	CHUZE	0:02:27	0.24 km	0:10:13 na km	5 m					110
		6	BEH	0:58:54	8.21 km	0:07:10 na km	170 m	6:35	211	482	176	157	182	35	67.5
		7	BEH	0:16:08	1.34 km	0:12:02 na km	-90 m					123
		8	POSIL	0:20:00								158	170
		9	POSIL	0:06:30								163	172
Celkem 3.3.				2:27:30	15.64 km	0:07:44 na km	258 m		224.8	482	178	146.8	182	8.2	85.3
09. týden				5:59:19	39.99 km	0:08:17 na km	449 m		211.1	517	175.6	132.1	182	5.4	87.6
datum		f.	sport	čas	vzdálenost	Ø rychlost	přev.	ekvtempo	Ø W	max W	Ø kad.	Ø TF	max. TF	pred3	úsilí	k.
Po	4.3.2019	1	POSIL	0:10:00
		2	BEH	1:20:15	10.18 km	0:07:53 na km	-40 m	8:01	139		171	124		13	46.8
		3	BEH	0:06:22	0.75 km	0:08:29 na km	-23 m					103
		4	BEH	0:03:04	0.43 km	0:07:08 na km	45 m	4:44	307	399	179	146	157		66.7
		5	BEH	0:05:58	0.4 km	0:14:55 na km	-45 m					102
		6	BEH	0:03:03	0.48 km	0:06:21 na km	51 m	4:13	336	406	181	156	167		73.0
		7	BEH	0:20:18	1.95 km	0:10:25 na km	-32 m					111		17
		8	SCHODY	0:00:28								126	141
		9	CHUZE	0:02:42	0.27 km	0:10:00 na km	-5 m					103
		10	BEH	0:08:46	1.4 km	0:06:16 na km	60 m	5:15	243	298	180	139	150	3	59.6
		11	BEH	0:02:10	0.23 km	0:09:25 na km	-6 m					118
Celkem 4.3.				2:23:06	16.09 km	0:08:14 na km	5 m		160.3	406	172.4	121.7	167	3	73.0
Út	5.3.2019	1	BEH	6:07:12	44.01 km	0:08:20 na km	-15 m		135		168	125	151	14	61.0
Út	5.3.2019	2	CHUZE	0:16:56	1.75 km	0:09:41 na km	15 m					122
Celkem 5.3.				6:24:08	45.76 km	0:08:23 na km	0 m		135		168	124.9	151	7	61.0
St	6.3.2019	1	SCHODY	0:09:27								135	159
		2	POSIL	0:08:43								131	152
		3	BEH	0:16:25	2.44 km	0:06:44 na km	120 m	5:31	257		179	137	148	4	68.3
		4	BEH	0:07:50	0.83 km	0:09:26 na km	-30 m					102
		5	CHUZE	0:11:50	1.17 km	0:10:07 na km	5 m					105
		6	BEH	0:13:13	1.72 km	0:07:41 na km	20 m		142		173	119	133	6	36.7
Celkem 6.3.				1:07:28	6.16 km	0:08:00 na km	115 m		205.7		176.3	122.7	159	1.7	68.3
Čt	7.3.2019	1	POSIL	0:03:25
		2	BEH	0:16:49	2.5 km	0:06:44 na km	120 m	5:33	248	344	179	139	163	6	66.1
		3	BEH	0:40:30	4.37 km	0:09:16 na km	-175 m					105		9
		4	BEH	0:07:57	1.1 km	0:07:14 na km	150 m	4:21	309	396	179	166	178	10	74.9
		5	CHUZE	0:15:41	0.86 km	0:18:14 na km	-160 m					114
		6	BEH	0:16:22	2.23 km	0:07:20 na km	28 m	6:57	159	301	175	139	166	23	42.2
		7	BEH	0:03:47	0.52 km	0:07:17 na km	45 m	5:09	273		178	156	168		60.7
		8	BEH	0:07:55	0.57 km	0:13:53 na km	-85 m					118
		9	BEH	0:04:12	0.56 km	0:07:30 na km	85 m	4:16	309		180	166	178		69.5
		10	BEH	0:50:32	5.35 km	0:09:27 na km	-90 m					116		23
		11	BEH	0:04:37	0.51 km	0:09:03 na km	70 m	5:21	267			158	169		60,7
		12	BEH	0:07:34	0.85 km	0:08:54 na km						120
		13	CHUZE	0:18:20	1.76 km	0:10:25 na km						125
Celkem 7.3.				3:17:42	21.18 km	0:09:10 na km	-12 m		238.1	396	177.7	123.5	178	5.5	74.9
Pá	8.3.2019	1	BEH	4:23:04	31.07 km	0:08:28 na km			124	528	171	127	177	17	52.1
Pá	8.3.2019	2	SCHODY	0:01:30					270	372		161	174
Celkem 8.3.				4:24:34	31.07 km	0:08:28 na km			124.8	528	171	127.2	177	8.5	52.1
So	9.3.2019	1	BEH	1:43:03	13.24 km	0:07:47 na km			142	472	175	121	168	8	49.9
		2	ROT	0:17:09	10 km	34.99 km/h						122	140
		3	BEH	0:28:55	4.18 km	0:06:55 na km	5 m	6:53	164	257	177	115	123	-4	47.1
		4	BEH	0:05:08	0.81 km	0:06:20 na km	89 m	4:11	345	427	183	160	175	1	79.4
		5	BEH	0:29:46	3.59 km	0:08:17 na km	-90 m					118		15
		6	BEH	0:09:37	1.1 km	0:08:44 na km	175 m	4:51	299			164	172	19	74.2
		7	BEH	0:15:51	1.67 km	0:09:29 na km	-10 m					117		18
		8	CHUZE	0:01:52	0.2 km	0:09:20 na km	5 m					115
		9	POSIL	0:30:00								124	142
Celkem 9.3.				4:01:21	34.79 km	0:06:05 na km	174 m		163.7	472	175.7	122.6	175	6.3	79.4
Ne	10.3.2019	1	BEH	0:20:18	2.34 km	0:08:41 na km	65 m					134	150	24
		2	BEH	0:08:13	0.94 km	0:08:46 na km	-55 m					101
		3	BEH	0:08:55	1.36 km	0:06:34 na km	82 m	5:09	273	387	180	145	164	7	67.1
		4	BEH	0:13:47	1.57 km	0:08:47 na km	-82 m					108		14
		5	SCHODY	0:15:58								151	174
		6	ROT	1:00:00	30.21 km	30.21 km/h						110	119
		7	BEH	0:23:16	3.75 km	0:06:12 na km	200 m	5:01	248	338	183	142	151	-1	69.1
		8	BEH	0:08:26	0.93 km	0:09:05 na km	-25 m					109
		9	BEH	0:02:34	0.36 km	0:07:08 na km						116
Celkem 10.3.				2:41:28	41.46 km	0:03:31 na km	185 m		254.9	387	182.2	123	174	4.9	69.1
10. týden				24:19:48	196.51 km	0:07:01 na km	467 m		150.6	528	171.5	124.1	178	4.7	79.4
datum		f.	sport	čas	vzdálenost	Ø rychlost	přev.	ekvtempo	Ø W	max W	Ø kad.	Ø TF	max. TF	pred3	úsilí	k.
Po	11.3.2019	1	BEH	1:22:02	11.35 km	0:07:14 na km	-20 m		170	404	176	119		2	57.4
		2	CHUZE	0:04:13	0.41 km	0:10:17 na km	-20 m					92
		3	BEH	0:06:27	0.68 km	0:09:29 na km						104
		4	BEH	0:04:38	0.6 km	0:07:43 na km	-15 m					107
		5	CHUZE	0:04:54	0.5 km	0:09:48 na km	35 m					100
Celkem 11.3.				1:42:14	13.54 km	0:07:33 na km	-20 m		170	404	176	115.5		0.4	57.4
Út	12.3.2019	1	BEH	0:02:42	0.4 km	0:06:45 na km	-5 m					105
		2	BEH	2:20:08	15.5 km	0:09:02 na km	933 m					146	188	28
		3	BEH	0:02:28	0.37 km	0:06:40 na km	5 m
		4	BEH	0:12:00	2.01 km	0:05:58 na km			241	292	199	124	138	-3
Celkem 12.3.				2:37:17	18.28 km	0:08:37 na km	933 m		241	292	199	143.6	188	6.3
St	13.3.2019	1	BEH	0:42:32	6.16 km	0:06:54 na km	20 m		193		178	125	147	5	58.7
		2	BEH	0:09:28	1.45 km	0:06:32 na km	181 m	4:06	336	439	180	164	176	1	83.2
		3	BEH	1:10:27	7.29 km	0:09:40 na km	-170 m					105		7
		4	BEH	0:01:03	0.13 km	0:08:05 na km	-3 m					106
		5	CHUZE	0:05:53	0.52 km	0:11:19 na km	18 m					107
Celkem 13.3.				2:09:23	15.55 km	0:08:19 na km	46 m		219	439	178.4	116	176	2.6	83.2
Čt	14.3.2019	1	BEH	0:05:40	1.01 km	0:05:37 na km	86 m	4:02	339	413	189	160	180	-3	78.9
		2	BEH	1:07:06	7.98 km	0:08:25 na km	-145 m					116		11
		3	BEH	0:23:42	4.05 km	0:05:51 na km	203 m	4:48	301	402	187	152	174	4	84.1
		4	BEH	0:39:29	3.8 km	0:10:23 na km	-196 m					98		8
		5	BEH	0:02:19	0.36 km	0:06:26 na km	46 m	3:58	373	467	183	148	160		78.6
		6	BEH	0:39:02	4.1 km	0:09:31 na km	-43 m					108		9
		7	BEH	0:07:45	1.05 km	0:07:23 na km	146 m	4:24	335		177	166	187	11	80.9
		8	BEH	1:39:33	10.86 km	0:09:10 na km	-110 m					115		12
		9	BEH	0:01:24	0.2 km	0:07:00 na km	-4 m					116
Celkem 14.3.				4:46:01	33.41 km	0:08:34 na km	-17 m		317.4	467	185.1	117.5	187	5.8	84.1
Pá	15.3.2019	1	BEH	0:10:59	1.57 km	0:07:00 na km	15 m	6:43	200	331	181	137		19	50.4
		2	CHUZE	0:11:03	1.12 km	0:09:52 na km	-10 m					99
		3	BEH	0:56:50	7.32 km	0:07:46 na km	90 m	7:22	149	353	174	112	157	-3	47.4
		4	CHUZE	0:06:41	0.59 km	0:11:20 na km	18 m					103
Celkem 15.3.				1:25:33	10.6 km	0:08:04 na km	113 m		157.3	353	175.1	112.8	157	4	50.4
So	16.3.2019	1	BEH	0:15:32	2.43 km	0:06:23 na km	120 m	5:14	247	374	185	140	157	11	65.1
		2	BEH	0:07:48	0.82 km	0:09:31 na km	-30 m					103
		3	CHUZE	0:01:48	0.21 km	0:08:34 na km	5 m					119
		4	BEH	0:06:43	1.09 km	0:06:10 na km	10 m	6:59	201	362	182	135	143		48.7
		5	BEH	0:07:53	1.46 km	0:05:24 na km	82 m	4:19	344	487	188	167	176	11	83.3
		6	BEH	0:14:25	1.57 km	0:09:11 na km	-82 m					117		24
		7	BEH	0:07:47	1.46 km	0:05:20 na km	82 m	4:17	349	498	188	164	169	7	84.3
		8	BEH	0:07:55	1.01 km	0:07:50 na km	-45 m					136
		9	BEH	0:01:11	0.26 km	0:04:33 na km	23 m	3:15	476	548	196	169	179		93.7
		10	CHUZE	0:03:54	0.35 km	0:11:08 na km	-26 m					131
		11	BEH	0:02:07	0.3 km	0:07:04 na km	-25 m					132
		12	BEH	0:15:00	1.77 km	0:08:28 na km	-10 m					110		6
		13	BEH	0:11:23	1.9 km	0:05:59 na km	160 m	4:20	332		185	168	182	11	84.1
		14	BEH	0:28:04	2.87 km	0:09:47 na km	-95 m					114		20
		15	SCHODY	0:35:44								150	172
Celkem 16.3.				2:47:14	17.5 km	0:07:31 na km	169 m		296.3	548	185.8	134.9	182	6	93.7
Ne	17.3.2019	1	BEH	0:24:17	3.75 km	0:06:29 na km	105 m	5:46	219	326	183	134	150	3	61.4
		2	BEH	0:21:05	2.33 km	0:09:03 na km	65 m					120		12
		3	BEH	1:08:39	8.08 km	0:08:30 na km	-10 m					117		10
		4	SCHODY	0:00:26								128	140
		5	CHUZE	0:02:31	0.2 km	0:12:35 na km	4 m					104
		6	CHUZE	0:11:52	1.11 km	0:10:41 na km	47 m					107
Celkem 17.3.				2:08:50	15.47 km	0:08:18 na km	211 m		219	326	183	119.6	150	4.2	61.4
11. týden				17:36:32	124.35 km	0:08:13 na km	1435 m		218.5	548	180.2	123.6	188	4.6	93.7
datum		f.	sport	čas	vzdálenost	Ø rychlost	přev.	ekvtempo	Ø W	max W	Ø kad.	Ø TF	max. TF	pred3	úsilí	k.
Po	18.3.2019	1	BEH	0:37:46	5.62 km	0:06:43 na km	90 m	6:17	219	428	181	131	160	6	65.4
		2	CHUZE	0:05:44	0.56 km	0:10:14 na km	18 m					106
		3	BEH	0:19:05	2.72 km	0:07:01 na km	-15 m					130		8
		4	BEH	0:18:00	2.01 km	0:08:58 na km	187 m					160	185	36
		5	BEH	0:17:51	2.31 km	0:07:44 na km	15 m					132		13
Celkem 18.3.				1:38:26	13.22 km	0:07:27 na km	295 m		219	428	181	134.8	185	12.6	65.4
Út	19.3.2019
Celkem 19.3.				0:00:00	0 km									0
St	20.3.2019
Celkem 20.3.				0:00:00	0 km									0
Čt	21.3.2019
Celkem 21.3.				0:00:00	0 km									0
Pá	22.3.2019
Celkem 22.3.				0:00:00	0 km									0
So	23.3.2019
Celkem 23.3.				0:00:00	0 km									0
Ne	24.3.2019
Celkem 24.3.				0:00:00	0 km									0
12. týden				1:38:26	13.22 km	0:07:27 na km	295 m		219	428	181	134.8	185	5.7	65.4
datum		f.	sport	čas	vzdálenost	Ø rychlost	přev.	ekvtempo	Ø W	max W	Ø kad.	Ø TF	max. TF	pred3	úsilí	k.
Po	25.3.2019
Celkem 25.3.				0:00:00	0 km									0
Út	26.3.2019
Celkem 26.3.				0:00:00	0 km									0
St	27.3.2019
Celkem 27.3.				0:00:00	0 km									0
Čt	28.3.2019
Celkem 28.3.				0:00:00	0 km									0
Pá	29.3.2019
Celkem 29.3.				0:00:00	0 km									0
So	30.3.2019
Celkem 30.3.				0:00:00	0 km									0
Ne	31.3.2019
Celkem 31.3.				0:00:00	0 km									0
13. týden				0:00:00	0 km									0
datum		f.	sport	čas	vzdálenost	Ø rychlost	přev.	ekvtempo	Ø W	max W	Ø kad.	Ø TF	max. TF	pred3	úsilí	k.
Celkem				49:34:07	374 km	0:07:34 na km	2646 m		173.4	548	174.1	125.2	188	4.6	93.7

Tréninkový deník Petr Kaňovský