# Tréninkový deník Tomáš Michalec

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

So | 1.7.2017 | 1 | BEH | 1:20:33 | 17.24 km | 0:04:40 na km | 1212 | Súľov-centrum | 142 m | 143 | 161 | Mizuno WI 13 Z | 173 | 186 | 18°C | 7 | |||||||

Ne | 2.7.2017 | 1 | BEH | 1:22:46 | 17.31 km | 0:04:47 na km | 1190 | Súľov-centrum | 158 m | 139 | 156 | Mizuno WI 13 Z | 172 | 186 | 17°C | 6.5 | |||||||

26. týden | 2:43:19 | 34.55 km | 12.69 km/h | 2402 | 300 m | 141 | 161 | 172.5 | 186 | 13.5/6.8 | |||||||||||||

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||

Po | 3.7.2017 | 1 | -volno- | 7.5 | |||||||||||||||||||

Út | 4.7.2017 | 1 | -volno- | 7.5 | |||||||||||||||||||

St | 5.7.2017 | 1 | BEH | ZÁVOD | 0:36:07 | 10.23 km | 0:03:32 na km | 878 | 187 | 198 | Mizuno WC | 186 | 203 | 28°C | 7 | ||||||||

Čt | 6.7.2017 | 1 | BEH | 1:06:50 | 13.85 km | 0:04:50 na km | 973 | BY (cesta) | 41 m | 131 | 146 | Mizuno WI 13 Z | 173 | 184 | 14°C | 6 | |||||||

Pá | 7.7.2017 | 1 | BEH | 1:11:07 | 14.51 km | 0:04:54 na km | 965 | Koniec Plevníka | 140 m | 129 | 161 | Mizuno WI 13 Z | 173 | 196 | 13°C | 6.5 | |||||||

1 | 0:25:19 | 4 km | 0:06:20 na km | 385 | Mizuno WI 13 Z | 163 | 190 | 23°C | 6.5 | ||||||||||||||

Celkem 7.7. | 1:36:25 | 18.51 km | 11.52 km/h | 1350 | 140 m | 129 | 161 | 170.4 | 196 | 13/6.5 | |||||||||||||

So | 8.7.2017 | 1 | BEH | 1:21:12 | 17.35 km | 0:04:41 na km | 1222 | Súľov-centrum | 150 m | 146 | 166 | Mizuno WI 13 Z | 174 | 188 | 24°C | 8 | |||||||

Ne | 9.7.2017 | 1 | SILNICE | 3:43:02 | 105.11 km | 28.28 km/h | 2225 | 652 m | 131 | 164 | 25°C | 7 | |||||||||||

27. týden | 8:23:38 | 165.05 km | 19.66 km/h | 6648 | 983 m | 137.5 | 198 | 174.1 | 203 | 56/7 | |||||||||||||

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||

Po | 10.7.2017 | 1 | -volno- | 7.5 | |||||||||||||||||||

Út | 11.7.2017 | 1 | -volno- | 6.75 | |||||||||||||||||||

St | 12.7.2017 | 1 | BEH | 1:25:32 | 17.28 km | 0:04:57 na km | 1083 | Súľov-centrum | 169 m | 125 | 141 | Mizuno WI 13 Z | 173 | 186 | 14°C | 5.75 | |||||||

Čt | 13.7.2017 | 1 | BEH | 1:05:49 | 13.89 km | 0:04:44 na km | 956 | BY (cesta) | 41 m | 128 | 146 | Mizuno WI 13 Z | 174 | 186 | 17°C | 6 | |||||||

Pá | 14.7.2017 | 1 | BEH | 1:09:58 | 14.54 km | 0:04:49 na km | 951 | Koniec Plevníka | 133 m | 134 | 194 | Mizuno WI 13 Z | 175 | 186 | 7°C | 6 | |||||||

So | 15.7.2017 | 1 | BEH | 1:15:59 | 17.28 km | 0:04:24 na km | 1171 | Súľov-centrum | 136 m | 145 | 168 | Mizuno WI 13 Z | 177 | 188 | 17°C | 7.5 | |||||||

Ne | 16.7.2017 | 1 | -volno- | 7.25 | |||||||||||||||||||

28. týden | 4:57:18 | 62.99 km | 12.71 km/h | 4161 | 479 m | 132.9 | 194 | 174.7 | 188 | 46.8/6.7 | |||||||||||||

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||

Po | 17.7.2017 | 1 | BEH | 1:20:43 | 17.3 km | 0:04:40 na km | 1651 | Súľov-centrum | 166 m | Mizuno WI 13 Z | 176 | 188 | 8°C | 6 | |||||||||

Út | 18.7.2017 | 1 | -volno- | 5 | |||||||||||||||||||

St | 19.7.2017 | 1 | BEH | 1:04:23 | 13.87 km | 0:04:38 na km | 976 | BY (cesta) | 50 m | 131 | 150 | Mizuno WI 13 Z | 177 | 184 | 14°C | 6.5 | |||||||

1 | BEH | 0:39:43 | 10.11 km | 0:03:56 na km | 812 | 51 m | 164 | 178 | Mizuno WC | 182 | 189 | 29°C | 6.5 | ||||||||||

Celkem 19.7. | 1:44:06 | 23.98 km | 13.82 km/h | 1788 | 101 m | 143.6 | 178 | 178.9 | 189 | 13/6.5 | |||||||||||||

Čt | 20.7.2017 | 1 | -volno- | 5.5 | |||||||||||||||||||

Pá | 21.7.2017 | 1 | -volno- | 7.5 | |||||||||||||||||||

So | 22.7.2017 | 1 | BEH | ZÁVOD | 0:26:27 | 6.94 km | 0:03:49 na km | 638 | 219 m | Mizuno WI 13 Z | 180 | 196 | 25°C | 7 | |||||||||

Ne | 23.7.2017 | 1 | BEH | 0:50:08 | 10.89 km | 0:04:36 na km | 806 | Plevník (10ka) | 33 m | 140 | 151 | Mizuno WI 13 Z | 174 | 182 | 18°C | 7 | |||||||

29. týden | 4:21:24 | 59.11 km | 13.57 km/h | 4883 | 519 m | 142.4 | 178 | 177.2 | 196 | 51/6.4 | |||||||||||||

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||

Po | 24.7.2017 | 1 | BEH | 1:10:36 | 13.86 km | 0:05:05 na km | 954 | BY (cesta) | 51 m | 122 | 135 | Mizuno WI 13 Z | 172 | 182 | 15°C | 6.5 | |||||||

Út | 25.7.2017 | ||||||||||||||||||||||

St | 26.7.2017 | ||||||||||||||||||||||

Čt | 27.7.2017 | ||||||||||||||||||||||

Pá | 28.7.2017 | ||||||||||||||||||||||

So | 29.7.2017 | ||||||||||||||||||||||

Ne | 30.7.2017 | ||||||||||||||||||||||

30. týden | 1:10:36 | 13.86 km | 11.78 km/h | 954 | 51 m | 122 | 135 | 172 | 182 | 6.5/6.5 | |||||||||||||

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||

Po | 31.7.2017 | ||||||||||||||||||||||

31. týden | 0:00:00 | 0 km | |||||||||||||||||||||

datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||

Celkem | 21:36:15 | 336 km | 15.53 km/h | 19048 | 2332 m | 136.5 | 198 | 174.6 | 203 | 173.8/6.7 |