Tréninkový deník Tomáš Michalec
| datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 1.4.2018 | 1 | -volno- | 5.5 | |||||||||||||||||||
| 13. týden | 0:00:00 | 0 km | 5.5/5.5 | ||||||||||||||||||||
| datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||
| Po | 2.4.2018 | 1 | BEH | 1:17:31 | 17.23 km | 0:04:30 na km | 1194 | Súľov-centrum | 168 m | 139 | 171 | Mizuno WI 13 M | 175 | 184 |  | 11°C | 7.5 | ||||||
| Út | 3.4.2018 | 1 | -volno- | 6 | |||||||||||||||||||
| St | 4.4.2018 | 1 | BEH | 1:04:42 | 13.86 km | 0:04:40 na km | 1295 | BY (cesta) | 49 m | Mizuno WI 13 M | 174 | 180 |  | 3°C | 6.25 | ||||||||
| Čt | 5.4.2018 | 1 | -volno- | 7.5 | |||||||||||||||||||
| Pá | 6.4.2018 | 1 | BEH | 0:48:49 | 10.86 km | 0:04:30 na km | 809 | Plevník (10ka) | 35 m | 137 | 156 | Mizuno WI 13 M | 177 | 183 |  | 8°C | 7 | ||||||
| So | 7.4.2018 | 1 | -volno- | 7 | |||||||||||||||||||
| Ne | 8.4.2018 | 1 | BEH | 2:51:04 | 42.23 km | 0:04:03 na km | 3447 | 94 m | 167 | 181 | Mizuno WC | 183 | 213 | | 13°C  | 7.25 | |||||||
| 14. týden | 6:02:06 | 84.18 km | 13.95 km/h | 6745 | 346 m | 154.8 | 181 | 178.9 | 213 | 48.5/6.9 | |||||||||||||
| datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||
| Po | 9.4.2018 | 1 | -volno- | 8 | |||||||||||||||||||
| Út | 10.4.2018 | 1 | BEH | 1:01:57 | 13.86 km | 0:04:28 na km | 996 | BY (cesta) | 52 m | 136 | 168 | Mizuno WI 13 M | 178 | 207 | | 7°C | 7 | ||||||
| St | 11.4.2018 | 1 | BEH | 0:52:18 | 11.34 km | 0:04:37 na km | 1062 | 6 m | Mizuno WC | 174 | 202 | | 18°C | 6.75 | |||||||||
| Čt | 12.4.2018 | 1 | BEH | 0:51:54 | 10.85 km | 0:04:47 na km | 802 | Plevník (10ka) | 36 m | 122 | 149 | Mizuno WI 13 M | 175 | 181 | | 6°C | 7.25 | ||||||
| Pá | 13.4.2018 | 1 | BEH | 1:08:24 | 14.51 km | 0:04:43 na km | 1059 | Koniec Plevníka | 140 m | 133 | 181 | Mizuno WI 13 M | 175 | 181 | | 11°C | 8 | ||||||
| So | 14.4.2018 | 1 | BEH | 1:14:09 | 17.24 km | 0:04:18 na km | 1256 | Súľov-centrum | 148 m | 144 | 166 | Mizuno WI 13 M | 177 | 195 | | 19°C | 8 | ||||||
| Ne | 15.4.2018 | 1 | -volno- | 5 | |||||||||||||||||||
| 15. týden | 5:08:42 | 67.8 km | 13.18 km/h | 5175 | 382 m | 134.7 | 181 | 175.9 | 207 | 50/7.1 | |||||||||||||
| datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||
| Po | 16.4.2018 | 1 | BEH | 1:01:45 | 13.84 km | 0:04:28 na km | 968 | BY (cesta) | 46 m | 134 | 156 | Mizuno WI 13 Z | 177 | 189 | | 13°C | 6 | ||||||
| Út | 17.4.2018 | 1 | BEH | 0:49:29 | 10.83 km | 0:04:34 na km | 767 | 5 m | 141 | 176 | Mizuno WC | 174 | 195 | | 17°C | 6.5 | |||||||
| St | 18.4.2018 | 1 | -volno- | 7 | |||||||||||||||||||
| Čt | 19.4.2018 | 1 | BEH | 1:00:09 | 13.77 km | 0:04:22 na km | 964 | BY (cesta) | 54 m | 136 | 155 | Mizuno WI 13 M | 177 | 189 | | 5°C | 6.5 | ||||||
| Pá | 20.4.2018 | 1 | BEH | 0:49:32 | 10.82 km | 0:04:35 na km | 785 | Plevník (10ka) | 31 m | 123 | 145 | Mizuno WI 13 M | 176 | 182 | | 7°C | 6 | ||||||
| So | 21.4.2018 | 1 | -volno- | 9 | |||||||||||||||||||
| Ne | 22.4.2018 | 1 | BEH | ZÁVOD | 0:34:49 | 10 km | 0:03:29 na km | 31 m | Mizuno WC | 190 | 240 | | 20°C | 6.5 | |||||||||
| 16. týden | 4:15:44 | 59.26 km | 13.9 km/h | 3484 | 167 m | 133.6 | 176 | 178 | 240 | 47.5/6.8 | |||||||||||||
| datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||
| Po | 23.4.2018 | 1 | BEH | 0:51:18 | 10.85 km | 0:04:44 na km | 728 | Plevník (10ka) | 31 m | 133 | 178 | Mizuno WI 13 M | 172 | 177 | | 5°C | 6 | ||||||
| Út | 24.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
| St | 25.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
| Čt | 26.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
| Pá | 27.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
| So | 28.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
| Ne | 29.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
| 17. týden | 0:51:18 | 10.85 km | 12.69 km/h | 728 | 31 m | 133 | 178 | 172 | 177 | 6/6 | |||||||||||||
| datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||
| Po | 30.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
| 18. týden | 0:00:00 | 0 km | |||||||||||||||||||||
| datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | intervaly | k. | kal. | výsl. | trasa | přev. | Ø TF | max. TF | náčiní | Ø kad. | max. kad. | pocit | počasí | spánek | ||
| Celkem | 16:17:50 | 222 km | 13.63 km/h | 16132 | 926 m | 141.5 | 181 | 177.3 | 240 | 157.5/6.8 | |||||||||||||