tomy89 | MyTreneek.cz

září 2017

datum		f.	sport	z. akt.	terén	čas	vzdálenost	Ø rychlost	intervaly	k.	kal.	výsl.	trasa	přev.	Ø TF	max. TF	náčiní	Ø kad.	max. kad.	pocit	počasí	spánek

Pá	1.9.2017	1	BEH			1:10:29	15.39 km	0:04:35 na km			988		1x okolo VD ZA+Varín	42 m	138	151	Mizuno WI 13 Z	177	182		15°C	6.5
Celkem 1.9.						1:10:29	15.39 km	13.1 km/h			988			42 m	138	151		177	182			6.5/6.5
So	2.9.2017	1	BEH	ZÁVOD		0:20:30	5.97 km	0:03:26 na km			448			20 m	183	191	Mizuno WC	187	202		14°C	8
Celkem 2.9.						0:20:30	5.97 km	17.47 km/h			448			20 m	183	191		187	202			8/8
Ne	3.9.2017	1	BEH			1:25:36	17.27 km	0:04:58 na km			1052		Súľov-centrum	123 m	132	146	Mizuno WI 12 Č	171	181		12°C	6.25
Celkem 3.9.						1:25:36	17.27 km	12.11 km/h			1052			123 m	132	146		171	181			6.3/6.3
35. týden						2:56:34	38.63 km	13.13 km/h			2488			185 m	140.3	191		175.3	202			20.8/6.9
datum		f.	sport	z. akt.	terén	čas	vzdálenost	Ø rychlost	intervaly	k.	kal.	výsl.	trasa	přev.	Ø TF	max. TF	náčiní	Ø kad.	max. kad.	pocit	počasí	spánek
Po	4.9.2017	1	-volno-																			7.5
Celkem 4.9.						0:00:00	0 km															7.5/7.5
Út	5.9.2017	1	BEH			1:03:38	13.84 km	0:04:36 na km			878		BY (cesta)	48 m	137	152	Mizuno WI 13 Z	176	184		9°C	6
Celkem 5.9.						1:03:38	13.84 km	13.05 km/h			878			48 m	137	152		176	184			6/6
St	6.9.2017	1	BEH			1:15:51	17.27 km	0:04:23 na km			1168		Súľov-centrum	138 m	144	174	Mizuno WI 13 Z	179	202		12°C	6.5
Celkem 6.9.						1:15:51	17.27 km	13.66 km/h			1168			138 m	144	174		179	202			6.5/6.5
Čt	7.9.2017	1	BEH			0:50:43	10.84 km	0:04:41 na km			725		Plevník (10ka)	40 m	133	164	Mizuno WI 13 Z	175	186		14°C	6.5
Celkem 7.9.						0:50:43	10.84 km	12.82 km/h			725			40 m	133	164		175	186			6.5/6.5
Pá	8.9.2017	1	-volno-																			7
Celkem 8.9.						0:00:00	0 km															7/7
So	9.9.2017	1	BEH	Tempo		1:10:37	17.23 km	0:04:06 na km			1303		Súľov-centrum	177 m	162	177	Mizuno WI 13 Z	182	199		11°C	8
Celkem 9.9.						1:10:37	17.23 km	14.64 km/h			1303			177 m	162	177		182	199			8/8
Ne	10.9.2017	1	BEH			1:20:29	17.38 km	0:04:38 na km			1298		Súľov-centrum	148 m	147	163	Mizuno WI 13 Z	174	183		21°C	8
Celkem 10.9.						1:20:29	17.38 km	12.96 km/h			1298			148 m	147	163		174	183			8/8
36. týden						5:41:18	76.56 km	13.46 km/h			5372			551 m	145.5	177		177.3	202			49.5/7.1
datum		f.	sport	z. akt.	terén	čas	vzdálenost	Ø rychlost	intervaly	k.	kal.	výsl.	trasa	přev.	Ø TF	max. TF	náčiní	Ø kad.	max. kad.	pocit	počasí	spánek
Po	11.9.2017	1	-volno-																			7
Celkem 11.9.						0:00:00	0 km															7/7
Út	12.9.2017	1	BEH			1:02:56	13.85 km	0:04:32 na km			994		BY (cesta)	41 m	145	161	Mizuno WI 12 Č	178	186		13°C	6.5
Celkem 12.9.						1:02:56	13.85 km	13.2 km/h			994			41 m	145	161		178	186			6.5/6.5
St	13.9.2017	1	BEH			0:51:07	10.82 km	0:04:43 na km			748		Plevník (10ka)	40 m	130	146	Mizuno WI 13 Z	178	194		12°C	6.5
Celkem 13.9.						0:51:07	10.82 km	12.7 km/h			748			40 m	130	146		178	194			6.5/6.5
Čt	14.9.2017	1	-volno-																			8
Celkem 14.9.						0:00:00	0 km															8/8
Pá	15.9.2017	1	BEH	ZÁVOD		1:19:01	21.24 km	0:03:43 na km			1726			83 m	178	190	Mizuno WI 11 M	187	209		15°C	8
Celkem 15.9.						1:19:01	21.24 km	16.13 km/h			1726			83 m	178	190		187	209			8/8
So	16.9.2017	1	BEH			0:56:18	10.78 km	0:05:13 na km			740		Plevník (10ka)	31 m	128	172	Mizuno WI 13 Z	169	176		12°C	8
Celkem 16.9.						0:56:18	10.78 km	11.49 km/h			740			31 m	128	172		169	176			8/8
Ne	17.9.2017	1	-volno-																			7
Celkem 17.9.						0:00:00	0 km															7/7
37. týden						4:09:22	56.69 km	13.64 km/h			4208			195 m	148.5	190		178.8	209			51/7.3
datum		f.	sport	z. akt.	terén	čas	vzdálenost	Ø rychlost	intervaly	k.	kal.	výsl.	trasa	přev.	Ø TF	max. TF	náčiní	Ø kad.	max. kad.	pocit	počasí	spánek
Po	18.9.2017	1	BEH			1:23:22	17.29 km	0:04:49 na km			1126		Súľov-centrum	178 m	135	159	Mizuno WI 13 Z	175	194		8°C	6
Celkem 18.9.						1:23:22	17.29 km	12.44 km/h			1126			178 m	135	159		175	194			6/6
Út	19.9.2017	1	-volno-																			6.5
Celkem 19.9.						0:00:00	0 km															6.5/6.5
St	20.9.2017	1	BEH			1:23:51	17.25 km	0:04:52 na km			1180		Súľov-centrum	159 m	142	158	Mizuno WI 12 Č	174	181		11°C	7
Celkem 20.9.						1:23:51	17.25 km	12.34 km/h			1180			159 m	142	158		174	181			7/7
Čt	21.9.2017	1	-volno-																			6.5
Celkem 21.9.						0:00:00	0 km															6.5/6.5
Pá	22.9.2017	1	BEH			1:04:24	13.86 km	0:04:39 na km			965		BY (cesta)	47 m	141	154	Mizuno WI 13 Z	176	183		9°C	7
Celkem 22.9.						1:04:24	13.86 km	12.91 km/h			965			47 m	141	154		176	183			7/7
So	23.9.2017	1	BEH			1:05:08	14.49 km	0:04:30 na km			998		Koniec Plevníka	141 m	144	184	Mizuno WI 13 Z	175	186		9°C	7.5
Celkem 23.9.						1:05:08	14.49 km	13.35 km/h			998			141 m	144	184		175	186			7.5/7.5
Ne	24.9.2017	1	BEH			0:59:00	13.87 km	0:04:15 na km			1074		BY (cesta)	47 m	155	170	Mizuno WI 13 Z	177	186		10°C	7
Celkem 24.9.						0:59:00	13.87 km	14.11 km/h			1074			47 m	155	170		177	186			7/7
38. týden						5:55:45	76.76 km	12.95 km/h			5343			572 m	142.7	184		175.3	194			47.5/6.8
datum		f.	sport	z. akt.	terén	čas	vzdálenost	Ø rychlost	intervaly	k.	kal.	výsl.	trasa	přev.	Ø TF	max. TF	náčiní	Ø kad.	max. kad.	pocit	počasí	spánek
Po	25.9.2017	1	-volno-																			7.75
Celkem 25.9.						0:00:00	0 km															7.8/7.8
Út	26.9.2017
Celkem 26.9.						0:00:00	0 km
St	27.9.2017
Celkem 27.9.						0:00:00	0 km
Čt	28.9.2017
Celkem 28.9.						0:00:00	0 km
Pá	29.9.2017
Celkem 29.9.						0:00:00	0 km
So	30.9.2017
Celkem 30.9.						0:00:00	0 km
39. týden						0:00:00	0 km															7.8/7.8
datum		f.	sport	z. akt.	terén	čas	vzdálenost	Ø rychlost	intervaly	k.	kal.	výsl.	trasa	přev.	Ø TF	max. TF	náčiní	Ø kad.	max. kad.	pocit	počasí	spánek
Celkem						18:43:00	249 km	13.28 km/h			17411			1503 m	144.5	191		176.7	209			176.5/7.1

Tréninkový deník Tomáš Michalec