# Tréninkový deník Igor Jermolajev

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

Čt | 1.2.2018 | 1 | SILNICE | 2:13:30 | 53.4 km | 24 km/h | 120 | 140 |
ZDV | ROV | 340 m | 3°C | 77.6 | 88 | 106 | 2 | Zimak | |||||||

Pá | 2.2.2018 | 1 | SILNICE | 0:30:40 | 11.3 km | 22.11 km/h | 124 | 139 |
ZDV | ROV | 70 m | 1°C | 77.8 | 89 | 105 | 2 | Zimak | |||||||

2 | POSIL | 1:30:00 | POS Ob | |||||||||||||||||||||

Celkem 2.2. | 2:00:40 | 11.3 km | 22.11 km/h | 124 | 139 | 70 m | 77.8 | 89 | 105 | |||||||||||||||

So | 3.2.2018 | 1 | SILNICE | 2:13:11 | 52.4 km | 23.6 km/h | 122 | 145 |
ZDV | VLN | 520 m | 3°C | 77.8 | 88 | 109 | 2 | Zimak | |||||||

Ne | 4.2.2018 | 1 | SILNICE | 2:34:04 | 58.8 km | 22.9 km/h | 119 | 141 |
ZDV | VLN | 550 m | 4°C | 78.6 | 87 | 111 | 2 | Zimak | |||||||

05. týden | 9:01:26 | 175.9 km | 23.38 km/h | 120.5 | 145 | 1480 m | 78 | 87.7 | 111 | |||||||||||||||

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||

Po | 5.2.2018 | 1 | POSIL | 1:30:00 | POS Ob | 78.1 | 2 | |||||||||||||||||

Út | 6.2.2018 | 1 | SILNICE | 0:31:06 | 11.3 km | 21.8 km/h | 23 | 140 |
ZDV | ROV | 75 m | -7°C | 78.1 | 91 | 104 | 2 | Zimak | |||||||

2 | SILNICE | 2:11:56 | 52 km | 23.65 km/h | 115 | 139 |
ZDV | VLN | 325 m | -2°C | 87 | 102 | Zimak | |||||||||||

Celkem 6.2. | 2:43:02 | 63.3 km | 23.3 km/h | 97.5 | 140 | 400 m | 78.1 | 87.8 | 104 | |||||||||||||||

St | 7.2.2018 | 1 |
-volno- | 77.9 | 2 | |||||||||||||||||||

Čt | 8.2.2018 | 1 |
-volno- | 77.4 | 2 | |||||||||||||||||||

Pá | 9.2.2018 | 1 | POSIL | 1:30:00 | POS Ob | 77.8 | 2 | |||||||||||||||||

So | 10.2.2018 | 1 | SILNICE | 2:36:50 | 59.4 km | 22.72 km/h | 120 | 141 |
ZDV | VLN | 405 m | -1°C | 77.4 | 89 | 108 | 2 | Zimak | |||||||

Ne | 11.2.2018 | 1 | SILNICE | 2:47:22 | 65.6 km | 23.52 km/h | 119 | 142 |
ZDV | VLN | 495 m | 1°C | 78.4 | 89 | 113 | 2 | Zimak | |||||||

06. týden | 11:07:14 | 188.3 km | 23.19 km/h | 112.1 | 142 | 1300 m | 77.9 | 88.6 | 113 | |||||||||||||||

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||

Po | 12.2.2018 | 1 | POSIL | 1:30:00 | POS Ob | 78.5 | 2 | |||||||||||||||||

Út | 13.2.2018 | 1 | SILNICE | 0:33:42 | 11.3 km | 20.12 km/h | 119 | 142 |
ZDV | ROV | 70 m | -7°C | 78.4 | 87 | 104 | 2 | Zimak | |||||||

2 | SILNICE | 2:09:02 | 52 km | 24.18 km/h | 116 | 143 |
ZDV | VLN | 320 m | -2°C | 86 | 104 | Zimak | |||||||||||

Celkem 13.2. | 2:42:44 | 63.3 km | 23.34 km/h | 116.6 | 143 | 390 m | 78.4 | 86.2 | 104 | |||||||||||||||

St | 14.2.2018 | 1 | SILNICE | 0:32:08 | 11.3 km | 21.1 km/h | 125 | 140 |
ZDV | ROV | 75 m | -6°C | 77.8 | 89 | 107 | 2 | Zimak | |||||||

2 | SILNICE | 2:12:39 | 52.5 km | 23.74 km/h | 115 | 140 |
ZDV | VLN | 305 m | -3°C | 86 | 110 | Zimak | |||||||||||

Celkem 14.2. | 2:44:47 | 63.8 km | 23.23 km/h | 116.9 | 140 | 380 m | 77.8 | 86.6 | 110 | |||||||||||||||

Čt | 15.2.2018 | 1 | SILNICE | 0:33:55 | 11.3 km | 19.98 km/h | 122 | 138 |
ZDV | ROV | 75 m | -9°C | 78.1 | 86 | 112 | 2 | Zimak | |||||||

2 | SILNICE | 2:15:13 | 53.4 km | 23.69 km/h | 122 | 142 |
ZDV | VLN | 355 m | 2°C | 87 | 109 | Zimak | |||||||||||

Celkem 15.2. | 2:49:10 | 64.7 km | 22.95 km/h | 122 | 142 | 430 m | 78.1 | 86.8 | 112 | |||||||||||||||

Pá | 16.2.2018 | 1 | POSIL | 1:30:00 | POS Ob | 78 | 2 | |||||||||||||||||

So | 17.2.2018 | 1 | SILNICE | 2:07:08 | 52 km | 24.54 km/h | 121 | 141 |
ZDV | VLN | 345 m | 1°C | 78.1 | 87 | 111 | 2 | Zimak | |||||||

Ne | 18.2.2018 | 1 | SILNICE | 2:11:26 | 52.1 km | 23.78 km/h | 118 | 141 |
ZDV | VLN | 340 m | 1°C | 79.1 | 88 | 113 | 2 | Zimak | |||||||

07. týden | 15:35:16 | 295.9 km | 23.51 km/h | 118.9 | 143 | 1885 m | 78.3 | 86.9 | 113 | |||||||||||||||

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||

Po | 19.2.2018 | 1 | POSIL | 1:30:00 | POS Ob | 78.8 | 2 | |||||||||||||||||

Út | 20.2.2018 | 1 | SILNICE | 2:07:18 | 52.9 km | 24.93 km/h | 118 | 138 |
ZDV | ROV |
| 310 m | -1°C | 78.6 | 78 | 107 | 2 | Zimak | ||||||

St | 21.2.2018 | 1 | SILNICE | 0:31:02 | 11.3 km | 21.85 km/h | 122 | 142 | 130 | 452 | 241 |
ZDV | ROV | 86 m | -5°C | 78.7 | 90 | 103 | 2 | Silnička | ||||

2 | 2:27:52 | 61.5 km | 24.95 km/h | 121 | 144 | 150 | 465 | 1327 |
ZDV | ROV | 351 m | -1°C | 88 | 113 | Silnička | |||||||||

Celkem 21.2. | 2:58:54 | 72.8 km | 24.42 km/h | 121.2 | 144 | 146.5 | 465 | 1568 | 437 m | 78.7 | 88.3 | 113 | ||||||||||||

Čt | 22.2.2018 | 1 | SILNICE | 0:31:10 | 11.3 km | 21.75 km/h | 234 |
Komp | ROV | 80 m | -7°C | 78.3 | 90 | 106 | 2 | Silnička | ||||||||

Pá | 23.2.2018 | |||||||||||||||||||||||

So | 24.2.2018 | |||||||||||||||||||||||

Ne | 25.2.2018 | |||||||||||||||||||||||

08. týden | 7:07:22 | 137 km | 24.37 km/h | 119.9 | 144 | 146.5 | 465 | 1802 | 827 m | 78.6 | 84.6 | 113 | ||||||||||||

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||

Po | 26.2.2018 | |||||||||||||||||||||||

Út | 27.2.2018 | |||||||||||||||||||||||

St | 28.2.2018 | |||||||||||||||||||||||

09. týden | 0:00:00 | 0 km | ||||||||||||||||||||||

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||

Celkem | 42:51:18 | 797 km | 23.54 km/h | 117.7 | 145 | 146.5 | 465 | 1802 | 5492 m | 78.2 | 87.1 | 113 |