# Tréninkový deník Igor Jermolajev

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

So | 1.7.2017 | 1 | SILNICE | 1:34:52 | 31.7 km | 20.05 km/h | 103 | 142 | 128 | 481 | 730 |
Komp | VLN | 312 m | 23°C | 75.5 | 83 | 119 | 2 | Silnička | ||||

2 | SILNICE | 0:08:23 | 2.4 km | 17.18 km/h | 152 | 162 | 290 | 466 | 144 | ZÁVOD | KOP<10% | 127 m | 24°C | 92 | 104 | Silnička | ||||||||

3 | SILNICE | 1:26:32 | 34.2 km | 23.71 km/h | 105 | 135 | 118 | 517 | 611 |
Komp | ROV | 183 m | 24°C | 84 | 109 | Silnička | ||||||||

Celkem 1.7. | 3:09:47 | 68.3 km | 21.59 km/h | 106.1 | 162 | 130.6 | 517 | 1485 | 622 m | 75.5 | 83.9 | 119 | ||||||||||||

Ne | 2.7.2017 | 1 | SILNICE | 2:06:36 | 55.7 km | 26.4 km/h | 98 | 117 | 144 | 400 | 1092 |
Komp | ROV | 191 m | 23°C | 75.9 | 88 | 103 | 2 | Silnička | ||||

26. týden | 5:16:23 | 124 km | 23.52 km/h | 102.8 | 162 | 136 | 517 | 2577 | 813 m | 75.7 | 85.5 | 119 | ||||||||||||

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||

Po | 3.7.2017 | 1 | POSIL | 1:30:00 | POS No1 | 74.9 | 2 | |||||||||||||||||

Út | 4.7.2017 | 1 | SILNICE | 2:48:08 | 73.5 km | 26.23 km/h | 120 | 157 | 164 | 610 | 1653 |
ZDV | VLN |
| 775 m | 22°C | 75.5 | 85 | 131 | 2 | Silnička | |||

St | 5.7.2017 | 1 | SILNICE | 8:07:04 | 194.1 km | 23.91 km/h | 119 | 152 | 148 | 614 | 4328 |
ZDV | KOPCE | 2030 m | 24°C | 75.5 | 83 | 135 | 2 | Silnička | ||||

Čt | 6.7.2017 | 1 | SILNICE | 1:31:12 | 39.9 km | 26.25 km/h | 96 | 116 | 131 | 462 | 715 |
Komp | ROV | 153 m | 26°C | 75.1 | 87 | 106 | 2 | Silnička | ||||

Pá | 7.7.2017 | 1 | SILNICE | 1:38:18 | 49.2 km | 30.03 km/h | 107 | 127 | 149 | 518 | 876 |
Komp | ROV | 200 m | 28°C | 75.7 | 85 | 102 | 2 | Silnička | ||||

So | 8.7.2017 | 1 | SILNICE | 2:03:16 | 54.6 km | 26.58 km/h | 108 | 149 | 152 | 407 | 1123 |
Komp | VLN |
| 255 m | 26°C | 76.2 | 87 | 107 | 2 | Silnička | |||

Ne | 9.7.2017 | 1 | SILNICE | 0:41:30 | 14.1 km | 20.39 km/h | 94 | 147 | 134 | 496 | 292 |
Komp | KOP<10% |
| 204 m | 25°C | 75.8 | 75 | 104 | 2 | Silnička | |||

2 | SILNICE | 2:31:04 | 53.6 km | 21.29 km/h | 134 | 156 | 183 | 571 | 1663 | ZÁVOD | KOPCE | 1142 m | 24°C | 79 | 128 | Silnička | ||||||||

3 | SILNICE | 0:51:20 | 20.7 km | 24.19 km/h | 95 | 126 | 79 | 273 | 244 |
Komp | VLN | 157 m | 27°C | 66 | 100 | Silnička | ||||||||

Celkem 9.7. | 4:03:54 | 88.4 km | 21.75 km/h | 119 | 156 | 152.8 | 571 | 2199 | 1503 m | 75.8 | 75.6 | 128 | ||||||||||||

27. týden | 21:41:52 | 499.7 km | 24.74 km/h | 115.3 | 157 | 150.4 | 614 | 10894 | 4916 m | 75.5 | 82.7 | 135 | ||||||||||||

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||

Po | 10.7.2017 | 1 | POSIL | 1:30:00 | POS No1 | 75.2 | 2 | |||||||||||||||||

Út | 11.7.2017 | 1 | SILNICE | 2:01:22 | 54.7 km | 27.04 km/h | 94 | 124 | 126 | 598 | 918 |
Komp | ROV | 262 m | 24°C | 74.5 | 84 | 109 | 2 | Silnička | ||||

St | 12.7.2017 | 1 |
-volno- | 74.9 | 2 | |||||||||||||||||||

Čt | 13.7.2017 | 1 | SILNICE | 2:07:50 | 55.7 km | 26.14 km/h | 108 | 145 | 139 | 787 | 1067 |
Komp | ROV | 215 m | 21°C | 74.9 | 85 | 151 | 2 | Silnička | ||||

Pá | 14.7.2017 | 1 | SILNICE | 1:30:22 | 41.8 km | 27.75 km/h | 113 | 144 | 157 | 833 | 853 |
Komp | ROV |
| 150 m | 19°C | 75.4 | 90 | 139 | 2 | Silnička | |||

So | 15.7.2017 | 1 | SILNICE | 0:28:28 | 11.6 km | 24.45 km/h | 113 | 141 | 151 | 564 | 257 |
Komp | VLN | 125 m | 17°C | 84 | 110 | 2 | Silnička | |||||

2 | SILNICE | 7:03:28 | 164.5 km | 23.31 km/h | 127 | 157 | 166 | 604 | 4208 | ZÁVOD | KOPCE | 2900 m | 17°C | 77 | 128 | Silnička | ||||||||

Celkem 15.7. | 7:31:55 | 176.1 km | 23.38 km/h | 126.1 | 157 | 165.1 | 604 | 4465 | 3025 m | 77.4 | 128 | |||||||||||||

Ne | 16.7.2017 | 1 | SILNICE | 1:13:02 | 32.6 km | 26.78 km/h | 102 | 126 | 140 | 505 | 614 |
Komp | ROV | 85 m | 22°C | 87 | 106 | 2 | Silnička | |||||

28. týden | 15:54:32 | 360.9 km | 25.05 km/h | 115.5 | 157 | 152.8 | 833 | 7917 | 3737 m | 75 | 81.6 | 151 | ||||||||||||

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||

Po | 17.7.2017 | 1 | POSIL | 1:30:00 | POS No1 | 75.5 | 2 | |||||||||||||||||

Út | 18.7.2017 | 1 | SILNICE | 3:19:00 | 81.7 km | 24.63 km/h | 124 | 156 | 159 | 576 | 1897 |
ZDV | VLN |
| 887 m | 27°C | 74.7 | 80 | 107 | 2 | Silnička | |||

St | 19.7.2017 | 1 | SILNICE | 2:18:38 | 63.3 km | 27.4 km/h | 125 | 147 | 160 | 804 | 1328 |
ZDV | VLN | 341 m | 32°C | 74.8 | 88 | 147 | 2 | Silnička | ||||

Čt | 20.7.2017 | 1 |
-volno- | 74.7 | 2 | |||||||||||||||||||

Pá | 21.7.2017 | 1 | SILNICE | 3:10:38 | 82.7 km | 26.03 km/h | 125 | 161 | 169 | 511 |
ZDV | VLN |
| 800 m | 27°C | 75.4 | 86 | 106 | 2 | Silnička | ||||

So | 22.7.2017 | 1 | SILNICE | 5:02:36 | 130.3 km | 25.84 km/h | 120 | 143 | 156 | 796 |
ZDV | KOPCE | 1110 m | 27°C | 75.1 | 86 | 147 | 2 | Silnička | |||||

Ne | 23.7.2017 | |||||||||||||||||||||||

29. týden | 15:20:52 | 358 km | 25.85 km/h | 122.9 | 161 | 160.4 | 804 | 3225 | 3138 m | 75 | 84.9 | 147 | ||||||||||||

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||

Po | 24.7.2017 | |||||||||||||||||||||||

Út | 25.7.2017 | |||||||||||||||||||||||

St | 26.7.2017 | |||||||||||||||||||||||

Čt | 27.7.2017 | |||||||||||||||||||||||

Pá | 28.7.2017 | |||||||||||||||||||||||

So | 29.7.2017 | |||||||||||||||||||||||

Ne | 30.7.2017 | |||||||||||||||||||||||

30. týden | 0:00:00 | 0 km | ||||||||||||||||||||||

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||

Po | 31.7.2017 | |||||||||||||||||||||||

31. týden | 0:00:00 | 0 km | ||||||||||||||||||||||

datum | f. | k. | sport | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | kal. | z. akt. | terén | intervaly | pocit | přev. | počasí | hm. | Ø kad. | max. kad. | Tr | náčiní | ||

Celkem | 58:13:38 | 1343 km | 24.99 km/h | 116.1 | 162 | 152.2 | 833 | 24613 | 12604 m | 75.3 | 83.2 | 151 |