# Tréninkový deník Miroslav Čech

datum | f. | sport | náčiní | hm. | rTF | spánek | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | Ø W | max W | přev. | Ø TF | max. TF | kal. | intervaly | k. | výsl. | pocit | počasí | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|

Ne | 1.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

13. týden | 0:00:00 | 0 km | ||||||||||||||||||||||||

datum | f. | sport | náčiní | hm. | rTF | spánek | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | Ø W | max W | přev. | Ø TF | max. TF | kal. | intervaly | k. | výsl. | pocit | počasí | ||

Po | 2.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 68 | 8 |
POS No1 | KOP<5% | 2018-04-02_1 | 1:16:00 | 35 km | 27.63 km/h | 81 | 127 | 343 | 387 m | 136 | 169 | 710 | 12°C | ||||||

Út | 3.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 68 | 8 |
Tempo | VLN | 2018-04-03_1 | 2:23:00 | 67 km | 28.11 km/h | 85 | 104 | 505 | 561 m | 137 | 169 | 1343 | 14°C | ||||||

St | 4.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 68 | 8 |
ZDV | VLN | 2018-04-04_1 | 1:18:00 | 34 km | 26.15 km/h | 89 | 101 | 261 | 293 m | 123 | 146 | 605 | 15°C | ||||||

Čt | 5.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

Pá | 6.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

So | 7.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

Ne | 8.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 68 | 8 |
ZDV | VLN | 2018-04-08_1 | 2:11:00 | 60 km | 27.48 km/h | 89 | 92 | 285 | 414 m | 132 | 150 | 1164 | 12°C | ||||||

14. týden | 68 | 32/8 | 7:08:00 | 196 km | 27.48 km/h | 86.2 | 103.9 | 505 | 1655 m | 132.7 | 169 | 3822 | ||||||||||||||

datum | f. | sport | náčiní | hm. | rTF | spánek | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | Ø W | max W | přev. | Ø TF | max. TF | kal. | intervaly | k. | výsl. | pocit | počasí | ||

Po | 9.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 68 | 8 |
ZDV | VLN | 2018-04-09_1 | 0:24:00 | 11 km | 27.5 km/h | 88 | 102 | 238 | 99 m | 132 | 150 | 213 | 14°C | ||||||

2 | SILNICE |
POS Ob | KOP<10% | 2018-04-09_2 | 0:28:00 | 12.5 km | 26.79 km/h | 74 | 134 | 305 | 191 m | 136 | 159 | 262 | 16°C | |||||||||||

3 | SILNICE |
POS Ob | KOP<10% | 2018-04-09_3 | 0:29:00 | 12.5 km | 25.86 km/h | 72 | 128 | 368 | 199 m | 137 | 159 | 276 | 18°C | |||||||||||

4 | SILNICE |
POS Ob | KOP<10% | 2018-04-09_4 | 0:31:00 | 13 km | 25.16 km/h | 72 | 120 | 273 | 212 m | 136 | 160 | 291 | 19°C | |||||||||||

Celkem 9.4. | 68 | 8/8 | 1:52:00 | 49 km | 26.25 km/h | 75.9 | 121.7 | 368 | 701 m | 135.4 | 160 | 1042 | ||||||||||||||

Út | 10.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 68 |
ZDV | KOP<10% | 2018-04-10_1 | 3:08:00 | 80 km | 25.53 km/h | 85 | 85 | 361 | 786 m | 130 | 159 | 1612 | 19°C | |||||||

St | 11.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 68 | 4 |
POS Ob | VLN | 2018-04-11_1 | 1:26:00 | 40 km | 27.91 km/h | 87 | 96 | 390 | 320 m | 127 | 154 | 722 | 18°C | ||||||

Čt | 12.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 68 | 4 |
ZDV | ROV | 2018-04-12_1 | 0:30:00 | 13 km | 26 km/h | 83 | 91 | 233 | 100 m | 119 | 143 | 200 | 19°C | ||||||

2 | SILNICE |
POS Ob | KOP<10% | 2018-04-12_2 | 0:29:00 | 12.5 km | 25.86 km/h | 74 | 144 | 418 | 211 m | 135 | 157 | 266 | 20°C | |||||||||||

3 | SILNICE |
POS Ob | KOP<10% | 2018-04-12_3 | 0:30:00 | 12.5 km | 25 km/h | 71 | 131 | 500 | 211 m | 132 | 154 | 261 | 20°C | |||||||||||

4 | SILNICE |
POS Ob | KOP<10% | 2018-04-12_4 | 0:32:00 | 12.5 km | 23.44 km/h | 70 | 123 | 401 | 211 m | 129 | 156 | 267 | 21°C | |||||||||||

Celkem 12.4. | 68 | 4/4 | 2:01:00 | 50.5 km | 25.04 km/h | 74.4 | 122.1 | 500 | 733 m | 128.7 | 157 | 994 | ||||||||||||||

Pá | 13.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

So | 14.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

Ne | 15.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

15. týden | 68 | 16/5.3 | 8:27:00 | 219.5 km | 25.98 km/h | 80.8 | 103.8 | 500 | 2540 m | 130.4 | 160 | 4370 | ||||||||||||||

datum | f. | sport | náčiní | hm. | rTF | spánek | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | Ø W | max W | přev. | Ø TF | max. TF | kal. | intervaly | k. | výsl. | pocit | počasí | ||

Po | 16.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 68 | 8 |
ZDV | ROV | 2018-04-16_1 | 0:28:00 | 12 km | 25.71 km/h | 84 | 97 | 277 | 104 m | 114 | 134 | 187 | 15°C | ||||||

2 | SILNICE | Charisma |
POS Ob | KOP<10% | 2018-04-16_2 | 0:31:00 | 12.5 km | 24.19 km/h | 73 | 124 | 351 | 211 m | 131 | 155 | 270 | 15°C | ||||||||||

3 | SILNICE | Charisma |
POS Ob | KOP<10% | 2018-04-16_3 | 0:30:00 | 12.5 km | 25 km/h | 71 | 126 | 355 | 211 m | 133 | 155 | 271 | 16°C | ||||||||||

4 | SILNICE | Charisma |
POS Ob | KOP<10% | 2018-04-16_4 | 0:15:00 | 4 km | 16 km/h | 61 | 152 | 226 | 176 m | 145 | 155 | 154 | 17°C | ||||||||||

5 | SILNICE | Charisma |
ZDV | VLN | 2018-04-16_5 | 0:29:00 | 12 km | 24.83 km/h | 80 | 85 | 360 | 28 m | 120 | 148 | 202 | 17°C | ||||||||||

Celkem 16.4. | 68 | 8/8 | 2:13:00 | 53 km | 23.91 km/h | 75 | 113.4 | 360 | 730 m | 127.1 | 155 | 1084 | ||||||||||||||

Út | 17.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 68 | 8 |
ZDV | VLN | 2018-04-17_1 | 4:00:00 | 103 km | 25.75 km/h | 84 | 92 | 246 | 733 m | 118 | 143 | 1738 | 15°C | ||||||

St | 18.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

Čt | 19.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

Pá | 20.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

So | 21.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

Ne | 22.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

16. týden | 68 | 16/8 | 6:13:00 | 156 km | 25.09 km/h | 80.8 | 99.6 | 360 | 1463 m | 121.2 | 155 | 2822 | ||||||||||||||

datum | f. | sport | náčiní | hm. | rTF | spánek | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | Ø W | max W | přev. | Ø TF | max. TF | kal. | intervaly | k. | výsl. | pocit | počasí | ||

Po | 23.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

Út | 24.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 67.5 | 8 |
ZDV | KOP<5% | 2018-04-24_1 | 1:24:00 | 35 km | 25 km/h | 76 | 110 | 296 | 383 m | 116 | 156 | 561 | 18°C | ||||||

St | 25.4.2018 | 1 | SILNICE | Charisma | 67.5 | 8 |
Tempo | KOP<10% | 2018-04-25_1 | 1:54:00 | 41 km | 21.58 km/h | 73 | 115 | 995 | 843 m | 131 | 156 | 981 | 16°C | ||||||

2 | SILNICE | Charisma |
ZDV | VLN | 2018-04-25_2 | 2:24:00 | 60 km | 25 km/h | 80 | 88 | 245 | 440 m | 128 | 149 | 1215 | 20°C | ||||||||||

Celkem 25.4. | 67.5 | 8/8 | 4:18:00 | 101 km | 23.49 km/h | 76.9 | 99.9 | 995 | 1283 m | 129.3 | 156 | 2196 | ||||||||||||||

Čt | 26.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

Pá | 27.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

So | 28.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

Ne | 29.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

17. týden | 67.5 | 16/8 | 5:42:00 | 136 km | 23.86 km/h | 76.7 | 102.4 | 995 | 1666 m | 126.1 | 156 | 2757 | ||||||||||||||

datum | f. | sport | náčiní | hm. | rTF | spánek | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | Ø W | max W | přev. | Ø TF | max. TF | kal. | intervaly | k. | výsl. | pocit | počasí | ||

Po | 30.4.2018 | |||||||||||||||||||||||||

18. týden | 0:00:00 | 0 km | ||||||||||||||||||||||||

datum | f. | sport | náčiní | hm. | rTF | spánek | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | Ø W | max W | přev. | Ø TF | max. TF | kal. | intervaly | k. | výsl. | pocit | počasí | ||

Celkem | 67.9 | 80/7.3 | 27:30:00 | 708 km | 25.73 km/h | 81.4 | 102.6 | 995 | 7324 m | 128 | 169 | 13771 |