Tréninkový deník Norbert Švarc
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
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Po | 1.4.2024 | 1 | BEH | -rege- | VLN | 1:00:25 | 10.07 km | 10 km/h | 125 | 136 | 84 | 626 | 78 m | 9°C | ||||||||||||||
1 | CHUZE | Tempo | KOP<10% | 2:50:40 | 15.16 km | 0:11:16 na km | 57 | 862 | 604 m | |||||||||||||||||||
Celkem 1.4. | 3:51:05 | 25.23 km | 6.55 km/h | 125 | 136 | 64.1 | 1488 | 682 m | ||||||||||||||||||||
Út | 2.4.2024 | 1 | -rege- | -volno- | ||||||||||||||||||||||||
St | 3.4.2024 | 1 | BEH | Tech | VLN | 1:15:04 | 12.37 km | 9.89 km/h | 132 | 142 | 85 | 775 | 98 m | 12°C | ||||||||||||||
Čt | 4.4.2024 | 1 | POSIL | 0:30:00 | ||||||||||||||||||||||||
2 | BEH | -rege- | VLN | 0:50:27 | 9.04 km | 10.75 km/h | 130 | 140 | 85 | 574 | 1 | 80 m | ||||||||||||||||
Celkem 4.4. | 1:20:27 | 9.04 km | 10.75 km/h | 130 | 140 | 85 | 574 | 80 m | ||||||||||||||||||||
Pá | 5.4.2024 | 1 | Workout | 2:00:00 | ||||||||||||||||||||||||
2 | BEH | Tempo | VLN | 1:00:37 | 10.26 km | 10.16 km/h | 137 | 145 | 85 | 679 | 1 | 69 m | 19°C | |||||||||||||||
Celkem 5.4. | 3:00:37 | 10.26 km | 10.16 km/h | 137 | 145 | 85 | 679 | 69 m | ||||||||||||||||||||
So | 6.4.2024 | 1 | MTB | Tempo | VLN | 2:15:49 | 52.53 km | 23.2 km/h | 122 | 151 | 250 | 1163 | 630 m | 20°C | ||||||||||||||
Ne | 7.4.2024 | 1 | BEH | -rege- | VLN | 1:10:13 | 12.07 km | 10.31 km/h | 133 | 145 | 85 | 818 | 167 m | 13°C | ||||||||||||||
1 | CHUZE | -rege- | VLN | 1:36:52 | 8.26 km | 5.12 km/h | 55 | 467 | 75 m | |||||||||||||||||||
Celkem 7.4. | 2:47:05 | 20.32 km | 7.3 km/h | 133 | 145 | 67.6 | 1285 | 242 m | ||||||||||||||||||||
14. týden | 14:30:07 | 129.75 km | 10.81 km/h | 128.7 | 151 | 250 | 71.7 | 5964 | 1801 m | |||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
Po | 8.4.2024 | 1 | -rege- | -volno- | ||||||||||||||||||||||||
Út | 9.4.2024 | 1 | MTB | Tempo | KOPCE | 2:00:07 | 44.24 km | 22.1 km/h | 122 | 150 | 248.5 | 1001 | 611 m | 22°C | ||||||||||||||
St | 10.4.2024 | 1 | -rege- | -rege- | ||||||||||||||||||||||||
Čt | 11.4.2024 | 1 | BEH | Tempo | VLN | 1:30:19 | 14.01 km | 9.31 km/h | 139 | 163 | 85 | 888 | 1 | 99 m | 16°C | |||||||||||||
Pá | 12.4.2024 | 1 | -rege- | -rege- | 2:00:00 | |||||||||||||||||||||||
So | 13.4.2024 | 1 | BEH | Tempo | VLN | 1:40:55 | 16.37 km | 9.73 km/h | 138 | 146 | 85 | 1098 | 157 m | 13°C | ||||||||||||||
Ne | 14.4.2024 | 1 | POSIL | 0:30:00 | ||||||||||||||||||||||||
2 | BEH | -rege- | VLN | 1:10:10 | 12.33 km | 10.54 km/h | 127 | 151 | 86 | 698 | 101 m | |||||||||||||||||
Celkem 14.4. | 1:40:10 | 12.33 km | 10.54 km/h | 127 | 151 | 86 | 698 | 101 m | ||||||||||||||||||||
15. týden | 8:51:31 | 86.94 km | 13.67 km/h | 131.2 | 163 | 248.5 | 85.3 | 3685 | 968 m | |||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
Po | 15.4.2024 | 1 | -rege- | -rege- | ||||||||||||||||||||||||
Út | 16.4.2024 | 1 | BEH | Tempo | VLN | 1:30:30 | 14.02 km | 9.29 km/h | 137 | 160 | 86 | 845 | 1 | 71 m | ||||||||||||||
St | 17.4.2024 | 1 | BEH | -rege- | VLN | 1:30:36 | 12.18 km | 8.07 km/h | 132 | 142 | 85 | 828 | 2 | 159 m | 8°C | |||||||||||||
Čt | 18.4.2024 | 1 | POSIL | 0:30:00 | ||||||||||||||||||||||||
2 | BEH | -rege- | VLN | 0:41:09 | 8.07 km | 11.77 km/h | 124 | 134 | 84 | 504 | 65 m | |||||||||||||||||
Celkem 18.4. | 1:11:09 | 8.07 km | 11.77 km/h | 124 | 134 | 84 | 504 | 65 m | ||||||||||||||||||||
Pá | 19.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
So | 20.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Ne | 21.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
16. týden | 4:12:15 | 34.28 km | 9.25 km/h | 132.6 | 160 | 85.2 | 2177 | 295 m | ||||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
Po | 22.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Út | 23.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
St | 24.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Čt | 25.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Pá | 26.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
So | 27.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Ne | 28.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
17. týden | 0:00:00 | 0 km | ||||||||||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
Po | 29.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
Út | 30.4.2024 | |||||||||||||||||||||||||||
18. týden | 0:00:00 | 0 km | ||||||||||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | Ø kad. | kal. | intervaly | k. | blog | výsl. | trasa | přev. | náčiní | pocit | počasí | spánek | rTF | hm. | disciplína | ||
Celkem | 27:33:53 | 251 km | 11.37 km/h | 130.4 | 163 | 249.3 | 77.9 | 11826 | 3064 m |