Tréninkový deník Jiří Kadidlo
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | k. | pocit | počasí | rTF | hm. | výsl. | trasa | přev. | Tr | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Pá | 1.3.2024 | 1 | -volno- | 1 | ||||||||||||||||||
So | 2.3.2024 | 1 | BEH | ZDV | KOP<10% | 3:45:06 | 44.32 km | 0:05:05 na km | 114 | 145 | 324.8 | 444 | 7°C | 302 m | 1 | |||||||
2 | VirtualRide | ZDV+TEMPO | KOP<20% | 0:40:49 | 20.9 km | 30.71 km/h | 107 | 129 | 183.8 | 379 | 321 m | 1 | ||||||||||
Celkem 2.3. | 4:25:55 | 65.22 km | 14.72 km/h | 112.9 | 145 | 303.1 | 444 | 623 m | ||||||||||||||
Ne | 3.3.2024 | 1 | BEH | ZDV | KOP<5% | 3:26:04 | 40.23 km | 0:05:07 na km | 107 | 120 | 333.5 | 463 | 10°C | 68.1 | 168 m | 1 | ||||||
09. týden | 7:52:00 | 105.46 km | 13.41 km/h | 110.3 | 145 | 316.4 | 463 | 68.1 | 791 m | |||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | k. | pocit | počasí | rTF | hm. | výsl. | trasa | přev. | Tr | ||
Po | 4.3.2024 | 1 | SILNICE | ZDV+KOMP | KOP<10% | 1:10:58 | 28.8 km | 24.35 km/h | 90 | 109 | 212.4 | 11°C | 225 m | 1 | ||||||||
2 | PLAV | ZDV | 0:50:25 | 2.1 km | 0:02:24 na 100m | 102 | 118 | 1 | ||||||||||||||
Celkem 4.3. | 2:01:24 | 30.9 km | 15.27 km/h | 95 | 118 | 212.4 | 225 m | |||||||||||||||
Út | 5.3.2024 | 1 | BEH | ZDV+TEMPO | VLN | 1:02:43 | 14.22 km | 0:04:25 na km | 122 | 145 | 380.6 | 566 | 6°C | 49 m | 1 | |||||||
2 | VirtualRide | ZDV+TEMPO | KOP<10% | 0:52:18 | 26.87 km | 30.82 km/h | 105 | 126 | 179.3 | 447 | 361 m | 1 | ||||||||||
Celkem 5.3. | 1:55:01 | 41.09 km | 21.43 km/h | 114.3 | 145 | 289.1 | 566 | 410 m | ||||||||||||||
St | 6.3.2024 | 1 | BEH | Tempo | ROV | 1:31:43 | 19.05 km | 0:04:49 na km | 116 | 141 | 366.3 | 577 | 5°C | 44 m | 1 | |||||||
2 | VirtualRide | ZDV | KOP<20% | 0:50:19 | 25.85 km | 30.81 km/h | 101 | 120 | 171.2 | 370 | 311 m | 1 | ||||||||||
Celkem 6.3. | 2:22:02 | 44.9 km | 18.96 km/h | 110.7 | 141 | 297.2 | 577 | 355 m | ||||||||||||||
Čt | 7.3.2024 | 1 | BEH | ZDV+KOMP | KOP<10% | 0:45:39 | 8.85 km | 0:05:10 na km | 105 | 115 | 3°C | 97 m | 1 | |||||||||
1 | Workout | POS Ob | 0:54:00 | 84 | 143 | |||||||||||||||||
Celkem 7.3. | 1:39:39 | 8.85 km | 11.63 km/h | 93.6 | 143 | 97 m | ||||||||||||||||
Pá | 8.3.2024 | 1 | -volno- | 1 | ||||||||||||||||||
So | 9.3.2024 | 1 | BEH | ZDV+TEMPO | KOP<5% | 1:27:07 | 20.19 km | 0:04:19 na km | 125 | 154 | 398 | 528 | 6°C | 71 m | 1 | |||||||
Ne | 10.3.2024 | 1 | VirtualRide | ZDV | 0:59:58 | 23.22 km | 23.23 km/h | 98 | 107 | 147.2 | 292 | 1 | ||||||||||
2 | BEH | ZDV | KOP<5% | 1:48:31 | 22.34 km | 0:04:52 na km | 113 | 129 | 362.7 | 483 | 10°C | 134 m | 1 | |||||||||
Celkem 10.3. | 2:48:30 | 45.56 km | 16.22 km/h | 107.7 | 129 | 286 | 483 | 134 m | ||||||||||||||
10. týden | 12:13:46 | 191.49 km | 16.9 km/h | 107.3 | 154 | 297.1 | 577 | 1292 m | ||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | k. | pocit | počasí | rTF | hm. | výsl. | trasa | přev. | Tr | ||
Po | 11.3.2024 | 1 | BEH | ZDV | KOP<5% | 1:05:19 | 12.06 km | 0:05:25 na km | 102 | 132 | 330.6 | 482 | 10°C | 68.1 | 66 m | 1 | ||||||
Út | 12.3.2024 | 1 | VirtualRide | ZDV | 1:59:58 | 66 km | 33 km/h | 104 | 117 | 169.5 | 228 | 1 | ||||||||||
2 | PLAV | 0:32:55 | 1.5 km | 0:02:12 na 100m | 88 | 125 | 1 | |||||||||||||||
Celkem 12.3. | 2:32:54 | 67.5 km | 26.48 km/h | 100.6 | 125 | 169.5 | 228 | |||||||||||||||
St | 13.3.2024 | 1 | BEH | ZDV | KOP<10% | 2:25:13 | 30.37 km | 0:04:47 na km | 115 | 141 | 357 | 502 | 9°C | 254 m | 1 | |||||||
Čt | 14.3.2024 | 1 | BEH | Komp | KOP<10% | 0:43:25 | 8.31 km | 0:05:14 na km | 101 | 112 | 337.1 | 403 | 10°C | 69 m | 1 | |||||||
2 | Workout | POS Ob | 0:54:43 | 89 | 168 | 1 | ||||||||||||||||
Celkem 14.3. | 1:38:08 | 8.31 km | 11.48 km/h | 94.3 | 168 | 337.1 | 403 | 69 m | ||||||||||||||
Pá | 15.3.2024 | 3 | -volno- | 1 | ||||||||||||||||||
So | 16.3.2024 | 1 | BEH | ZDV | KOP<5% | 0:11:40 | 2.01 km | 0:05:49 na km | 108 | 121 | 325.3 | 10°C | 70 | 14 m | 1 | |||||||
2 | BEH | ZÁVOD | KOP<10% | 0:37:40 | 9.96 km | 0:03:47 na km | 146 | 158 | 472.1 | 10°C | 80 m | 1 | ||||||||||
Celkem 16.3. | 0:49:20 | 11.97 km | 14.55 km/h | 137 | 158 | 437.4 | 70 | 94 m | ||||||||||||||
Ne | 17.3.2024 | 1 | -volno- | 1 | ||||||||||||||||||
11. týden | 8:30:56 | 130.2 km | 17.12 km/h | 107.2 | 168 | 307.1 | 502 | 69.1 | 483 m | |||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | k. | pocit | počasí | rTF | hm. | výsl. | trasa | přev. | Tr | ||
Po | 18.3.2024 | 1 | BEH | ZDV | KOP<5% | 0:51:19 | 10.78 km | 0:04:46 na km | 114 | 129 | 363.7 | 4°C | 68 m | 1 | ||||||||
Út | 19.3.2024 | 1 | PLAV | ZDV | 0:50:10 | 2.1 km | 0:02:23 na 100m | 102 | 118 | 1 | ||||||||||||
St | 20.3.2024 | 1 | BEH | ZDV+KOMP | KOP<5% | 0:43:48 | 8.25 km | 0:05:19 na km | 106 | 120 | 328.7 | 484 | 12°C | 57 m | 1 | |||||||
2 | VirtualRide | Komp | 0:31:49 | 15.58 km | 29.38 km/h | 88 | 99 | 118.5 | 164 | 84 m | 1 | |||||||||||
Celkem 20.3. | 1:15:37 | 23.83 km | 18.91 km/h | 98.4 | 120 | 240.3 | 484 | 141 m | ||||||||||||||
Čt | 21.3.2024 | |||||||||||||||||||||
Pá | 22.3.2024 | |||||||||||||||||||||
So | 23.3.2024 | 1 | BEH | ROV | 0:06:37 | 1.08 km | 0:06:07 na km | 104 | 112 | 319.5 | 454 | 7°C | 39.3 | 6 m | 1 | |||||||
2 | BEH | ZÁVOD | VLN | 9:34:07 | 100.47 km | 0:05:43 na km | 110 | 144 | 290.3 | 473 | 9°C | 210 m | 1 | |||||||||
Celkem 23.3. | 9:40:44 | 101.56 km | 10.49 km/h | 109.9 | 144 | 290.6 | 473 | 39.3 | 216 m | |||||||||||||
Ne | 24.3.2024 | 1 | VirtualRide | Komp | 0:59:58 | 19.75 km | 19.75 km/h | 91 | 103 | 134.6 | 272 | 68.4 | 440 m | 1 | ||||||||
12. týden | 13:37:49 | 158.02 km | 11.59 km/h | 107.2 | 144 | 278.4 | 484 | 53.9 | 865 m | |||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | k. | pocit | počasí | rTF | hm. | výsl. | trasa | přev. | Tr | ||
Po | 25.3.2024 | |||||||||||||||||||||
Út | 26.3.2024 | |||||||||||||||||||||
St | 27.3.2024 | |||||||||||||||||||||
Čt | 28.3.2024 | |||||||||||||||||||||
Pá | 29.3.2024 | |||||||||||||||||||||
So | 30.3.2024 | |||||||||||||||||||||
Ne | 31.3.2024 | |||||||||||||||||||||
13. týden | 0:00:00 | 0 km | ||||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø TF | max. TF | Ø W | max W | k. | pocit | počasí | rTF | hm. | výsl. | trasa | přev. | Tr | ||
Celkem | 42:14:32 | 585 km | 14.47 km/h | 107.8 | 168 | 296.6 | 577 | 62.8 | 3431 m |