Tréninkový deník Kamila Thumová
datum | f. | sport | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | přev. | k. | náčiní | pocit | výsl. | počasí | spánek | hm. | Ø TF | max. TF | kal. | Tr | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Ne | 1.4.2018 | 1 | BEH | Komp | ROV | 0:19:52 | 2.82 km | 8.52 km/h | 15 m | ![]() | 2°C![]() ![]() | 7 | 54.3 | 140 | 153 | 194 | 1 | ||||||
2 | SILNICE | ZDV | VLN | 1:56:27 | 44.07 km | 22.71 km/h | 83 | 502 m | CA 66 | ![]() | 6°C![]() ![]() | 147 | 173 | 710 | 1 | ||||||||
Celkem 1.4. | 2:16:19 | 46.89 km | 20.64 km/h | 83 | 517 m | 7/7 | 54.3 | 146 | 173 | 904 | |||||||||||||
13. týden | 2:16:19 | 46.89 km | 20.64 km/h | 83 | 517 m | 7/7 | 54.3 | 146 | 173 | 904 | |||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | přev. | k. | náčiní | pocit | výsl. | počasí | spánek | hm. | Ø TF | max. TF | kal. | Tr | ||
Po | 2.4.2018 | 1 | BEH | Komp | ROV | 0:26:09 | 3.11 km | 7.13 km/h | 42 m | ![]() | 4°C![]() | 8 | 53.8 | 135 | 155 | 217 | 1 | ||||||
2 | CHUZE | Komp | VLN | 0:49:01 | 3.12 km | 3.82 km/h | 156 m | ![]() | 12°C![]() | 213 | 1 | ||||||||||||
Celkem 2.4. | 1:15:10 | 6.23 km | 4.97 km/h | 198 m | 8/8 | 53.8 | 135 | 155 | 430 | ||||||||||||||
Út | 3.4.2018 | 1 | SILNICE | ZDV | VLN | 1:42:19 | 40.95 km | 24.01 km/h | 85 | 456 m | CA 66 | ![]() | 16°C![]() ![]() | 8 | 53.8 | 143 | 177 | 695 | 1 | ||||
2 | POSIL | POS Ob | 0:30:00 | ![]() | |||||||||||||||||||
Celkem 3.4. | 2:12:19 | 40.95 km | 24.01 km/h | 85 | 456 m | 8/8 | 53.8 | 143 | 177 | 695 | |||||||||||||
St | 4.4.2018 | 1 | SILNICE | ZDV | ROV | 2:00:04 | 48.09 km | 24.03 km/h | 87 | 423 m | CA 66 | ![]() | 16°C![]() ![]() | 9 | 53.9 | 136 | 167 | 742 | 1 | ||||
Čt | 5.4.2018 | 1 | -volno- | ![]() | 15°C![]() | 8 | 2 | ||||||||||||||||
Pá | 6.4.2018 | 1 | SILNICE | ZDV | ROV | 1:21:16 | 32.88 km | 24.27 km/h | 84 | 254 m | CA 66 | ![]() | 8°C![]() | 6 | 53.8 | 141 | 181 | 552 | 1 | ||||
2 | TANEC | 0:45:00 | ![]() | ||||||||||||||||||||
Celkem 6.4. | 2:06:16 | 32.88 km | 24.27 km/h | 84 | 254 m | 6/6 | 53.8 | 141 | 181 | 552 | |||||||||||||
So | 7.4.2018 | 1 | SILNICE | Komp | ROV | 0:23:30 | 7.76 km | 19.81 km/h | 82 | 51 m | CA 66 | ![]() | 15°C![]() ![]() | 7.5 | 53.8 | 131 | 148 | 88 | 1 | ||||
2 | SILNICE | Komp | ROV | 0:42:25 | 15.62 km | 22.1 km/h | 78 | 142 m | CA 66 | ![]() | 17°C![]() ![]() | 144 | 178 | 238 | 1 | ||||||||
3 | SILNICE | ZÁVOD | ROV | 0:25:19 | 13.32 km | 31.55 km/h | 87 | 87 m | CA 66 | ![]() | 18°C![]() ![]() | 183 | 198 | 266 | 1 | ||||||||
4 | SILNICE | Komp | ROV | 0:30:42 | 11.74 km | 22.94 km/h | 85 | 82 m | CA 66 | ![]() | 19°C![]() | 150 | 171 | 175 | 1 | ||||||||
Celkem 7.4. | 2:01:57 | 48.44 km | 23.83 km/h | 82.4 | 362 m | 7.5/7.5 | 53.8 | 151.1 | 198 | 767 | |||||||||||||
Ne | 8.4.2018 | 1 | SILNICE | Komp | VLN | 1:36:52 | 36.97 km | 22.9 km/h | 81 | 369 m | CA 66 | ![]() | 7°C![]() | 9 | 53.6 | 130 | 156 | 555 | 1 | ||||
14. týden | 11:12:39 | 213.55 km | 21.44 km/h | 84 | 2062 m | 55.5/7.9 | 53.8 | 140.3 | 198 | 3741 | |||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | přev. | k. | náčiní | pocit | výsl. | počasí | spánek | hm. | Ø TF | max. TF | kal. | Tr | ||
Po | 9.4.2018 | 1 | -volno- | ![]() | 20°C![]() | 6.5 | 53.5 | 2 | |||||||||||||||
Út | 10.4.2018 | 1 | SILNICE | ZDV | ROV | 1:02:19 | 24.93 km | 24 km/h | 86 | 278 m | CA 66 | ![]() | 19°C![]() ![]() | 6 | 53.2 | 144 | 168 | 420 | 1 | ||||
2 | POSIL | POS Ob | 1:00:00 | ![]() | 1 | ||||||||||||||||||
Celkem 10.4. | 2:02:19 | 24.93 km | 24 km/h | 86 | 278 m | 6/6 | 53.2 | 144 | 168 | 420 | |||||||||||||
St | 11.4.2018 | 1 | BEH | Komp | ROV | 0:31:06 | 3.75 km | 7.24 km/h | 61 m | ![]() | 7°C![]() ![]() | 7 | 53.2 | 145 | 168 | 262 | 1 | ||||||
2 | SILNICE | ZDV | VLN | 1:26:43 | 31.87 km | 22.04 km/h | 83 | 531 m | CA 66 | ![]() | 15°C![]() ![]() | 147 | 174 | 606 | 1 | ||||||||
Celkem 11.4. | 1:57:49 | 35.62 km | 18.14 km/h | 83 | 592 m | 7/7 | 53.2 | 146.5 | 174 | 868 | |||||||||||||
Čt | 12.4.2018 | 1 | BEH | Komp | ROV | 0:30:09 | 3.8 km | 7.57 km/h | 57 m | ![]() | 5°C![]() ![]() | 6.5 | 141 | 165 | 266 | 1 | |||||||
Pá | 13.4.2018 | 1 | BEH | Komp | ROV | 0:29:52 | 3.77 km | 7.57 km/h | 53 m | ![]() | 8°C![]() ![]() | 6.5 | 53.7 | 140 | 163 | 263 | 1 | ||||||
2 | SILNICE | ZDV | ROV | 0:45:09 | 18.08 km | 24.03 km/h | 86 | 204 m | CA 66 | ![]() | 12°C![]() | 146 | 176 | 292 | 1 | ||||||||
3 | TANEC | ![]() | |||||||||||||||||||||
Celkem 13.4. | 1:15:01 | 21.85 km | 17.47 km/h | 86 | 257 m | 6.5/6.5 | 53.7 | 143.6 | 176 | 555 | |||||||||||||
So | 14.4.2018 | 1 | BEH | Komp | ROV | 0:15:45 | 1.89 km | 7.2 km/h | 3 m | ![]() | 16°C![]() | 7.5 | 53.1 | 150 | 169 | 129 | 1 | ||||||
2 | BEH | ZÁVOD | ROV | 0:32:17 | 5.81 km | 10.78 km/h | 47 m | ![]() | 15°C![]() | 185 | 202 | 405 | 1 | ||||||||||
3 | SILNICE | Komp | ROV | 0:25:03 | 9.02 km | 21.61 km/h | 85 | 76 m | ![]() | 18°C![]() | 143 | 162 | 120 | 1 | |||||||||
Celkem 14.4. | 1:13:06 | 16.72 km | 13.72 km/h | 85 | 126 m | 7.5/7.5 | 53.1 | 163.1 | 202 | 654 | |||||||||||||
Ne | 15.4.2018 | 1 | SILNICE | ZDV | KOPCE | 2:43:42 | 58.37 km | 21.39 km/h | 77 | 954 m | CA 66 | ![]() | 17°C![]() | 9 | 53.5 | 144 | 179 | 1072 | 1 | ||||
15. týden | 9:42:07 | 161.29 km | 18.53 km/h | 81.4 | 2264 m | 49/7 | 53.4 | 147 | 202 | 3835 | |||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | přev. | k. | náčiní | pocit | výsl. | počasí | spánek | hm. | Ø TF | max. TF | kal. | Tr | ||
Po | 16.4.2018 | 1 | -volno- | ![]() | 12°C![]() | 8 | 53.5 | 1 | |||||||||||||||
Út | 17.4.2018 | 1 | SILNICE | ZDV | VLN | 1:36:49 | 40.32 km | 24.98 km/h | 84 | 459 m | CA 66 | ![]() | 14°C![]() ![]() | 9 | 53.4 | 146 | 177 | 701 | 1 | ||||
St | 18.4.2018 | 1 | SILNICE | ZDV | ROV | 1:28:31 | 35.56 km | 24.11 km/h | 86 | 348 m | CA 66 | ![]() | 20°C![]() ![]() | 6.5 | 53.3 | 139 | 171 | 594 | 1 | ||||
1 | -rege- | ![]() | |||||||||||||||||||||
Celkem 18.4. | 1:28:31 | 35.56 km | 24.11 km/h | 86 | 348 m | 6.5/6.5 | 53.3 | 139 | 171 | 594 | |||||||||||||
Čt | 19.4.2018 | 1 | BEH | Komp | ROV | 0:29:46 | 4.22 km | 8.5 km/h | 30 m | ![]() | 9°C![]() | 6 | 139 | 153 | 290 | 1 | |||||||
Pá | 20.4.2018 | 1 | SILNICE | ZDV | ROV | 1:29:51 | 36.24 km | 24.2 km/h | 82 | 259 m | CA 66 | ![]() | 22°C![]() | 6.5 | 141 | 180 | 556 | 1 | |||||
So | 21.4.2018 | 1 | SILNICE | ZDV | ROV | 0:47:37 | 22.74 km | 28.64 km/h | 81 | 108 m | CA 66 | ![]() | 18°C![]() | 7 | 54 | 147 | 176 | 307 | 1 | ||||
2 | SILNICE | Komp | 0:53:57 | 18.87 km | 20.99 km/h | 73 | 254 m | CA 66 | ![]() | 21°C![]() | 147 | 177 | 325 | 1 | |||||||||
3 | SILNICE | ZÁVOD | KOP<5% | 0:08:37 | 3.4 km | 23.66 km/h | 92 | 88 m | CA 66 | ![]() | 25°C![]() | 187 | 201 | 109 | 1 | ||||||||
4 | SILNICE | ZDV | VLN | 1:38:33 | 33.17 km | 20.19 km/h | 75 | 500 m | CA 66 | ![]() | 26°C![]() | 146 | 173 | 619 | 1 | ||||||||
Celkem 21.4. | 3:28:45 | 78.18 km | 22.47 km/h | 76.6 | 950 m | 7/7 | 54 | 148.2 | 201 | 1360 | |||||||||||||
Ne | 22.4.2018 | 1 | SILNICE | ZDV | VLN | 2:29:18 | 65.64 km | 26.38 km/h | 80 | 741 m | CA 66 | ![]() | 21°C![]() | 7 | 54 | 152 | 184 | 1315 | 1 | ||||
16. týden | 11:03:01 | 260.16 km | 23.54 km/h | 80.6 | 2787 m | 50/7.1 | 53.6 | 146.1 | 201 | 4816 | |||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | přev. | k. | náčiní | pocit | výsl. | počasí | spánek | hm. | Ø TF | max. TF | kal. | Tr | ||
Po | 23.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
Út | 24.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
St | 25.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
Čt | 26.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
Pá | 27.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
So | 28.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
Ne | 29.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
17. týden | 0:00:00 | 0 km | |||||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | přev. | k. | náčiní | pocit | výsl. | počasí | spánek | hm. | Ø TF | max. TF | kal. | Tr | ||
Po | 30.4.2018 | ||||||||||||||||||||||
18. týden | 0:00:00 | 0 km | |||||||||||||||||||||
datum | f. | sport | z. akt. | terén | trasa | čas | vzdálenost | Ø rychlost | Ø kad. | přev. | k. | náčiní | pocit | výsl. | počasí | spánek | hm. | Ø TF | max. TF | kal. | Tr | ||
Celkem | 34:14:08 | 682 km | 21.32 km/h | 82 | 7630 m | 161.5/7.3 | 53.6 | 144.6 | 202 | 13296 |